Adelgazar con yoga

yoga para perder peso en 10 días

La mayoría de nosotros asocia el yoga con la meditación y la atención plena. Eso es porque el yoga consiste en ser lento y constante, y por eso nadie podría pensar en él como una herramienta para perder peso. Pero no es así. Si el yoga se hace correctamente y con dedicación, se pueden ver resultados rápidos. No sólo aumenta la flexibilidad y la salud mental, sino que también quema calorías rápidamente.

La pérdida de peso se ha convertido en un objetivo importante para todos nosotros; ¿no queremos todos un cuerpo tonificado? ¿No hemos intentado todos hacer dietas estrictas y entrenamientos físicos intensos? Sin embargo, hemos fracasado. Pero el yoga puede ofrecerte muchos más beneficios que otros ejercicios, ayudándote en tu camino hacia la pérdida de peso.

La plancha es una postura estupenda para fortalecer el tronco. Puede parecerte sencilla, pero los beneficios son inmensos. Las planchas fortalecen los hombros, la espalda, los glúteos, los muslos, los abdominales y el tronco. Para hacer una plancha, ponte en la posición de una flexión de brazos y, con la presión de la mano, la muñeca y el codo, levanta el cuerpo de la esterilla. Mira hacia abajo y relaja el cuello. Mantén la posición todo el tiempo que puedas.

cómo perder peso sólo con el yoga

Según Swami Ramdev, incorporando el yoga en la rutina diaria y cuidando lo que se come, es muy fácil reducir el peso en poco tiempo. Él sugiere que cada mujer debe hacer Yogasanas como Pranayama en la mañana. En los pranayamas, incluya Bhastrika, Kapalbhati, Ujjayi, Udgith, Surya Namaskar etc. para obtener resultados efectivos.

La obesidad y el aumento de peso es la causa principal de muchos problemas de salud. Se debe al consumo excesivo de comida chatarra, sentarse en un lugar durante mucho tiempo, no hacer ninguna actividad física y también debido a un estilo de vida pobre La obesidad también causa muchos problemas relacionados con la salud como la diabetes, ataque al corazón, la fluctuación de la presión arterial y otros. Según Swami Ramdev, mientras las mujeres son muy activas en las tareas domésticas, el cuidado de los niños y el trabajo al aire libre, a menudo se olvidan de cuidar su salud y caen presas de las enfermedades. El aumento de peso es una de las muchas cosas que las mujeres toman el estrés. Hoy, Swami Ramdev en un programa especial en la India TV arrojará luz sobre las formas en que las mujeres pueden perder 10-12 Kgs de peso en sólo un mes.

yoga para perder peso en 7 días

Pero no te dejes engañar por la respiración profunda y las posturas a veces lentas del yoga: los médicos y los expertos en entrenamiento personal afirman que puede recortar y tonificar seriamente tu cuerpo, y también trabajar en tu mente y espíritu para ayudarte a estar más sano en general.

Las calorías quemadas durante el yoga varían mucho -de 180 a 360 por hora- según el tipo de yoga que se practique. El director de fitness Guy Caracciolo del Dedham Health and Athletic Complex de Dedham, MA, sitúa el Vinyasa, el Ashtanga y otras formas de «power yoga» en lo más alto, junto con los entrenamientos de fusión de yoga que aceleran la quema de calorías al mezclarlo con la danza o el kickboxing.

La propietaria de Big Apple Power Yoga, Nanci Muriello, en Nueva York, está de acuerdo y recomienda el power yoga por su triple amenaza para la pérdida de peso: fuerza, flexibilidad y cardio. Durante una sesión típica de 90 minutos, las técnicas de respiración profunda te calientan por dentro, lo que ayuda a eliminar las toxinas y el peso del agua y a aumentar el rendimiento del sistema linfático y los órganos. «Es un gran entrenamiento físico», dice Muriello.

yoga para adelgazar en 10 días con fotos

Al principio puede sonar a bombo y platillo: «¡Derrite la grasa sin sudar!». Incluso los científicos que han realizado algunos de los estudios clave reconocen la desconexión. La pérdida de peso que se produce con el yoga suave no se debe a las típicas vías causales, en las que se queman más calorías de las que se ingieren, dice Alan Kristal, investigador principal de un estudio en curso en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson de Seattle. No obstante, siguen llegando resultados prometedores. En el estudio de Kristal sobre más de 15.000 adultos de 50 años, las personas con sobrepeso que practicaron yoga al menos una vez a la semana durante 4 o más años perdieron una media de 5 libras, mientras que los que no lo practicaron engordaron una media de 13,5, una diferencia de casi 20 libras. Además, los yoguis que empezaron con un peso saludable tenían más probabilidades de mantener su peso que los que nunca desenrollaron una esterilla. (Y estas posturas de yoga también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia). A pesar de no saber exactamente cómo sudar tan poco puede funcionar tan bien, los científicos están reconstruyendo una historia convincente sobre el yoga suave. Sus líneas básicas resultarán familiares a cualquiera que haya leído alguna vez un libro de autoayuda. Los cambios en el cuerpo cambian la mente, lo que cambia el comportamiento, que refuerza los cambios tanto en la mente como en el cuerpo. En este caso, lo más profundo es lo que este bucle virtuoso acaba cambiando: la forma y el tamaño del cuerpo.