Aprender a hacer yoga en casa

Cómo aprender yoga en casa de forma gratuita

¿Cómo puedo hacer yoga en casa? Es una pregunta que se le ha planteado a toda persona que ha experimentado el shock del precio de la membresía de un estudio, ha luchado contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase o ha puesto a prueba su zen en una clase abarrotada.

Las ventajas de acudir a un estudio de yoga suelen ser mayores que las molestias. Puedes entrar en una comunidad de yoguis con ideas afines, conectar con un profesor que te ayude a crecer y empaparte de una atmósfera serena diseñada para la práctica de la mente y el cuerpo. Pero con los estudios cerrados en todo el país debido a la pandemia de coronavirus, nunca ha habido un mejor momento para construir finalmente una práctica de yoga en casa, una que complementará las clases en su estudio favorito una vez que finalmente se reabre, o reemplazarlos por completo.

“Una práctica en casa puede darte la oportunidad de crear una relación más íntima contigo mismo, pero también requiere mucha disciplina. Es más fácil seguirla cuando tienes un profesor que te vigila que cuando puedes pulsar la barra espaciadora y marcharte”, afirma Adriene Mishler, fundadora del canal de YouTube Yoga With Adriene, que cuenta con más de 7 millones de suscriptores y cientos de clases de yoga online gratuitas.

El mejor lugar para hacer yoga en casa

El yoga puede ser un mundo diferente, especialmente para las personas que han ido a gimnasios antes y sólo han tomado clases de alta intensidad. Sin embargo, una vez que lo entiendes, lo entiendes de verdad. Como todo, todos los estudios de yoga tienen diferentes enfoques, estilos de clases y vibraciones. Cuando se trata de los tipos de yoga, aquí están los tipos más populares que es probable que encuentres en una lista de clases.

El tiempo puede curar todos los episodios de hinchazón, pero cuando el tiempo es esencial, aquí hay 8 estiramientos que puedes hacer para acelerar el proceso y sentir algo de alivio. Cada estiramiento ayuda a estimular tus órganos abdominales y a facilitar la digestión. Así estarás en el camino de minimizar los síntomas, mantener los botones abrochados y abrazar la cámara.

Fundado por la célebre entrenadora Bizzie Gold, la palabra Buti procede de una lengua india, el marathi, y se traduce como “la cura de algo oculto o mantenido en secreto”. El Buti Yoga fusiona varios movimientos tribales de baile con sacudidas de cadera, flujos de yoga y ejercicios pliométricos de infarto.

En las redes sociales hay mucho de bueno; es un lugar donde puedes seguir y conectar con personas afines que comparten pasiones similares a las tuyas. Echa un vistazo a estas 6 magníficas cuentas de Instagram.

Kundalini yoga

Puede que hayas oído que la mejor manera de aprender yoga es con un maestro. ¿Pero qué pasa si no tienes acceso a uno y quieres empezar a hacer yoga por tu cuenta? ¿Aprender yoga solo en casa es una forma menor de aprender como muchos maestros de yoga lo hacen? ¿Cuáles son los obstáculos y desventajas? ¿Podría haber incluso ventajas? En este artículo, voy a analizar esto. Verás que con un enfoque riguroso, estarás bien practicando yoga solo. Sin embargo, para aprender el yoga avanzado, necesitas las condiciones especiales y la orientación que sólo un maestro puede proporcionar.

Cuando empecé a practicar yoga en 1999, lo hice por mi cuenta en casa. Por aquel entonces, practicaba varias horas al día y me impresionó inmediatamente lo que me aportaba. Desde entonces, he practicado muchos miles de horas y, en su mayor parte, solo, sin guía. Muchos otros maestros de yoga que conozco comenzaron de forma similar.

Mi propio maestro, Swami Janakananda, descubrió el yoga con un grupo de pantomima. Cuando quiso aprender pranayama, lo hizo gracias a un libro escrito por un experto indio en pranayama. Janakananda siguió meticulosamente sus instrucciones y practicó el pranayama cuatro veces al día. Eso le llevó a un notable dominio de su respiración.

Shavasana

Desde entonces, he comprado tarjetas de yoga, DVDs, he visto vídeos en YouTube, he seguido los vídeos de yoga en streaming y he hojeado muchas revistas de yoga. También he mejorado mis finanzas lo suficiente como para asistir a clases de yoga desde entonces también.

Si usted no tiene yoga en su ciudad o no tiene el dinero, ésos no son excusas para no poder aprender yoga. Hay muchos recursos que puedes utilizar para aprender y hacer yoga en casa. A continuación expongo 13 opciones.

Una de las formas más populares de aprender yoga por tu cuenta es con la ayuda de DVDs especializados en yoga. Estos DVDs son una excelente manera de comenzar su sesión personal de yoga porque no sólo enumeran los mejores ejercicios y posturas de yoga para que usted intente, sino que también le ayudan a regular su respiración.

Diversos DVDs del yoga también consisten en los ejercicios y la forma únicos y que varían que usted puede seguir según su tener gusto y puede incluirlos en su rutina diaria del ejercicio. Uno de los DVDs más populares para el yoga es Jillian Michaels Yoga Inferno que es particularmente grande para todos los principiantes hacia fuera allí. Jillian Michaels es una instructora súper famosa y polifacética que enseña de todo, desde yoga hasta cardio.