Beneficios meditación

el camino de la mente a través de d…

Meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic

La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.

Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.

Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.

La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.

vipassanā

Si alguna vez has dedicado unos minutos a meditar al final de la clase de yoga, sabrás que intentar ralentizar tus pensamientos es más complicado de lo que parece. “Nuestras mentes se mueven constantemente: se preocupan por los plazos, evalúan nuestro propio rendimiento o el de los demás, o se detienen en las interacciones del pasado”, explica la doctora Nina Smiley, directora de programas de atención plena en Mohonk Mountain House, en Nueva York.

Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

mindfulness en lenguaje sencillo

Todos nosotros lidiamos con algún tipo de estrés de forma regular. Según una encuesta realizada en 2017 por Gallup, el 79% de los estadounidenses se sienten estresados a veces o con frecuencia a lo largo del día. Ignorar este estrés puede conducir a una amplia gama de problemas de salud, tanto mentales como físicos. También puede conducir al agotamiento en el lugar de trabajo.

Por suerte, hay muchas cosas que se pueden hacer para aliviar el estrés. Un método que ha ganado mucha popularidad en los últimos años es la meditación. De hecho, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NIH), casi 18 millones de adultos estadounidenses practican la meditación. Aunque la meditación es una práctica antigua, cada vez más personas están empezando a utilizar sus poderes relajantes para aliviar el estrés y sentirse más productivos.

Aumenta la inmunidad. Se ha demostrado que la meditación regular ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Los investigadores descubrieron que la meditación aumenta la actividad eléctrica en el lado izquierdo del cerebro, que es el responsable del sistema inmunitario. También se descubrió que las personas que meditan tienen un mayor número de anticuerpos en la sangre, lo que ayuda a combatir las enfermedades.

meditación a pie

En las últimas décadas, el interés del público por la meditación de atención plena se ha disparado. Paralelamente, y quizás alimentando la creciente aceptación popular, ha aumentado la atención científica. El número de ensayos controlados aleatorios -el estándar de oro para el estudio clínico- que implican mindfulness ha pasado de uno en el período 1995-1997 a 11 entre 2004-2006, a la friolera de 216 entre 2013-2015, según un artículo reciente que resume los hallazgos científicos sobre el tema.

Los estudios han demostrado los beneficios contra una serie de condiciones tanto físicas como mentales, incluyendo el síndrome del intestino irritable, la fibromialgia, la psoriasis, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático. Pero algunos de estos resultados se han puesto en duda porque los estudios tenían muestras de pequeño tamaño o diseños experimentales problemáticos. Aun así, hay un puñado de áreas clave -como la depresión, el dolor crónico y la ansiedad- en las que estudios bien diseñados y ejecutados han mostrado beneficios para los pacientes que participan en un programa de meditación de atención plena, con efectos similares a los de otros tratamientos existentes.