Centros de meditación

Samatha

No hace falta recorrer medio mundo para escapar del estrés de la vida cotidiana. compartir este artículo A veces, una semana en la playa no es suficiente para escapar del torbellino de responsabilidades diarias y notificaciones de las redes sociales. Cada vez más, los viajeros estresados encuentran un respiro en los retiros de meditación -talleres de varios días de duración en los que los participantes practican la meditación y otras prácticas de atención plena-.

Pero no es necesario viajar a un monasterio en la cima de una montaña en Tailandia o a un ashram en la India para respirar profundamente y alcanzar la tranquilidad. Existen numerosos centros de meditación y zen en Estados Unidos. Algunos se centran en las escuelas tradicionales de las enseñanzas budistas, como el zen (que se originó en China y está influenciado por las enseñanzas taoístas) y el teravadan (que es la escuela más antigua del budismo y se practica ampliamente en el sudeste asiático); otros son híbridos e incorporan otras prácticas religiosas de meditación (del hinduismo y el taoísmo, por ejemplo) y otras prácticas de atención plena, como el yoga o los baños de bosque. Muchos ofrecen retiros en silencio.

Meditación guiada

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Patrice J. Williams es una creadora de contenidos de estilo de vida y viajes y verificadora de hechos y autora del libro de compras de segunda mano Looking Fly on a Dime.  Patrice comparte su experiencia en el aire con el Today Show, WEtv, y Nate Berkus Show, y fue la reportera de Savvy Shopper para WPIX en la ciudad de Nueva York.

Los practicantes de la meditación le contarán todos sus beneficios: cómo puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental y físico general. Los investigadores están de acuerdo. La meditación desencadena la respuesta de relajación del cuerpo. Puede calmar la mente y el cuerpo acallando los pensamientos inducidos por el estrés que pueden provocar un estado de agitación.

Centros de meditación budista cerca de mí

La Fundación Saranaloka apoya a una pequeña comunidad de monjas budistas Theravada que viven en Aloka Vihara, en las colinas de la Sierra de California. Allí se está desarrollando un monasterio rural donde las mujeres pueden vivir y formarse como monjas y donde la comunidad laica puede practicar.

Una comunidad de meditación situada en Asheville, Carolina del Norte, que ofrece sesiones semanales de meditación guiada, clases, visitas de profesores de meditación, recursos de lectura, intercambio de grupos y recursos para participar en retiros prolongados.

The Barn es un centro de retiro de meditación budista situado en la finca Sharpham, en Devon, al suroeste de Inglaterra. Los retiros se basan en la práctica de la atención plena, la indagación budista, la jardinería orgánica y la vida en comunidad.

BCBS ofrece una variedad de oportunidades para investigar las enseñanzas de Buda: conferencias, clases, talleres, retiros y programas de estudio independiente. Aunque tiene sus raíces en la tradición budista clásica, la misión de la BCBS exige el estudio de todas las escuelas del budismo y el debate con otras tradiciones. Se hace hincapié en la interrelación entre el estudio y la práctica, y en la exploración de la relevancia de las enseñanzas clásicas para la vida contemporánea.

Trascender… la meditación

Un meta-análisis revisó 78 estudios de neuroimagen funcional y reveló que, a pesar de los patrones disociables para las diferentes categorías de meditación (como la atención focalizada (AF), la monitorización abierta, el mantra y las prácticas de meditación de compasión/bondad amorosa) las regiones cerebrales, implicadas en el control cognitivo (por ejemplo, el control de los impulsos), la propiocepción y la regulación motora se presentan comúnmente en todos estos estilos: ínsula, cíngulo anterior dorsal, frontopolar, cortezas motoras pre/suplementarias (Fox et al., 2016).

Hay pruebas de que incluso una práctica de meditación a corto plazo puede alterar las redes cerebrales a gran escala. En un estudio en el que se aplicó el análisis de patrones multivariantes a los datos de RMf en estado de reposo (RMfr), se realizó una RMf de todo el cerebro. Los participantes recibieron 2 semanas de meditación de atención plena 30 minutos por sesión. Los clasificadores fueron capaces de diferenciar (con una precisión del 72%) los patrones de conectividad de antes y después del entrenamiento. Tras el entrenamiento, se detectó un aumento de las conexiones funcionales, que implicaban a los circuitos neuronales relacionados con la atención, el procesamiento cognitivo y afectivo, entre otros (Tang et al., 2017).