Chi kung

Chi kung fu panda

La práctica del qigong suele implicar la meditación en movimiento, coordinando movimientos lentos, respiración rítmica profunda y un estado mental meditativo tranquilo. La gente practica el qigong en China y en todo el mundo con fines recreativos, de ejercicio, de relajación, de medicina preventiva, de autocuración, de medicina alternativa, de meditación, de autocultivo y de entrenamiento para las artes marciales[2].

El término qigong, tal y como se utiliza actualmente, se promovió desde finales de la década de 1940 hasta la década de 1950 para referirse a una amplia gama de ejercicios chinos de autocultivo, y para enfatizar los enfoques científicos y de salud, al tiempo que se resta importancia a las prácticas espirituales, el misticismo y los linajes de élite[9][10][11].

La tabla de ejercicios físicos; una pintura sobre seda que representa la práctica del Qigong Taiji; desenterrada en 1973 en la provincia de Hunan, China, del enterramiento Han occidental del siglo II a.C. en el sitio de tumbas Han de Mawangdui, tumba número 3.

Con raíces en la antigua cultura china que se remontan a más de 4.000 años,[cita requerida] se ha desarrollado una amplia variedad de formas de qigong en diferentes segmentos de la sociedad china:[12] en la medicina tradicional china para funciones preventivas y curativas;[13] en el confucianismo para promover la longevidad y mejorar el carácter moral;[4] en el daoísmo y el budismo como parte de la práctica meditativa;[14] y en las artes marciales chinas para mejorar la capacidad de autodefensa. [10] [15] El qigong contemporáneo mezcla tradiciones diversas y a veces dispares, en particular la práctica meditativa taoísta de la «alquimia interna» (Neidan 內丹術), las antiguas prácticas meditativas de «circulación del qi» (Xing qi 行氣) y «meditación de pie» (Zhan zhuang 站桩), y el ejercicio gimnástico de respiración lenta de «guiar y tirar» (Dao yin 導引). Tradicionalmente, el qigong era enseñado por los maestros a los alumnos a través de la formación y la transmisión oral, haciendo hincapié en la práctica meditativa por parte de los eruditos y en la práctica gimnástica o dinámica por parte de las masas trabajadoras[16].

Beneficios del chi kung

«El tai chi es un sistema de ejercicio y movimiento desarrollado hace mucho tiempo como arte marcial o de entrenamiento que ahora se utiliza ampliamente para la salud y el bienestar», explica Morrill. «Lo puede practicar casi cualquier persona y en casi cualquier situación».

A menudo conocido como «meditación en movimiento», el tai chi consiste en una serie de movimientos lentos y suaves que siguen el modelo de los movimientos de la naturaleza. La mayor parte del trabajo se realiza de pie y dando pequeños pasos, aunque también puede modificarse para los practicantes sentados.

«Mediante la práctica continuada y dedicada, el tai chi ofrece muchos beneficios para la salud del cuerpo, la mente y el espíritu», afirma. «En muchos casos, los participantes verán los beneficios tras sólo unas pocas lecciones o clases».

Pronunciado «chi gong», el qi gong es un proceso interno que tiene movimientos externos. Qi significa «fuerza vital», la energía que impulsa nuestro cuerpo y espíritu.  Gong es el término que significa trabajar o reunirse. Qi Gong significa, en conjunto, una forma de movimiento y mente que utiliza la intención y la atención para guiar el qi y hacerlo funcionar.

«El Qi gong suele denominarse la parte ‘interna’ del tai chi», explica Morrill. «Su expresión física se caracteriza por movimientos estacionarios que se repiten un determinado número de veces, como tres, seis o nueve».

Respiración chi kung

El Baduanjin qigong(八段錦) es una de las formas más comunes de qigong chino que se utiliza como ejercicio.[1] Traducido de forma variable como Ocho Piezas de Brocado, Brocado de Ocho Secciones, Ocho Movimientos de Seda u Ocho Tejidos de Seda, el nombre de la forma se refiere generalmente a cómo los ocho movimientos individuales de la forma caracterizan e imparten una cualidad de seda (como la de una pieza de brocado) al cuerpo y su energía. El Baduanjin se designa principalmente como una forma de qigong médico, destinada a mejorar la salud[2], en contraste con las formas religiosas o marciales de qigong. Sin embargo, esta categorización no excluye el uso de la forma por los artistas marciales como un ejercicio complementario, y esta práctica es frecuente[2][página necesaria].

El ejercicio se amplió posteriormente de ocho a doce movimientos a lo largo de los siglos y se describió en el manual de boxeo Illustrated Exposition of Internal Techniques (1882) de Wang Zuyuan, un afamado practicante del conjunto Sinew Changing Classic[3].

Las fuentes del siglo XIX atribuyen el estilo al héroe popular chino semilegendario, el general Yue Fei,[4] y lo describen como una forma de ejercicio para sus soldados. La leyenda afirma que enseñó el ejercicio a sus hombres para ayudarles a mantener sus cuerpos fuertes y bien preparados para la batalla[5][6] El historiador marcial Prof. Meir Shahar señala que la mención de Yue como maestro de linaje en el segundo prefacio del manual Sinew Changing Classic (1624) es la razón por la que se le atribuyó como creador del Baduanjin qigong[4].

Chi kung fu

La historia del qigong, la práctica china de alinear la respiración, el movimiento y la conciencia para el ejercicio, la curación y el entrenamiento de artes marciales, se remonta a más de 4.000 años. El qigong contemporáneo es una compleja acumulación de la antigua práctica meditativa china xing qi (行氣) o «qi circulante» y el ejercicio gimnástico de respiración tao yin (導引) o «guiar y tirar», con raíces en el I Ching y las artes ocultas; las tradiciones filosóficas del confucianismo, el taoísmo y el budismo, la medicina tradicional china y las artes marciales; junto con influencias de conceptos contemporáneos de salud, ciencia, meditación y ejercicio. [1][2]

Las pruebas arqueológicas sugieren que las primeras formas de qigong pueden vincularse a la antigua práctica meditativa chamánica y a los ejercicios gimnásticos[2]. Por ejemplo, una vasija neolítica de casi 7000 años de antigüedad representa a un sacerdote-chamán (wu xi 巫覡) en la postura esencial de la práctica meditativa y el ejercicio gimnástico de los primeros qigong. Los rituales e ideas chamánicas acabaron evolucionando y formalizándose en las creencias taoístas y se incorporaron al campo de la medicina tradicional china[3][4].