Empezar yoga a los 40

beneficios del yoga para las personas mayores

Estas son las malas noticias: a medida que se envejece, el cuerpo se vuelve menos flexible, menos estable, más lento, más débil y menos competitivo en cuanto a resistencia. Con la edad se pierde elasticidad en los músculos, la fascia y (como se puede ver en un espejo) la piel. Esto se traduce en una menor flexibilidad general, que puede traducirse en inestabilidad y rigidez. La sarcopenia (pérdida de músculo) y la osteopenia (pérdida de hueso) son aspectos comunes del envejecimiento. Ambos pueden contribuir a reducir la fuerza, la velocidad y la resistencia. Si bien es cierto que es más difícil desarrollar la musculatura con la edad, no es imposible, y nunca es demasiado tarde. El ejercicio y el yoga le ayudan a mantener la masa muscular que tiene y a seguir añadiendo más. El hecho de padecer osteopenia puede tener tanto que ver con la genética y el sexo como con el nivel de actividad física, pero el movimiento y los ejercicios con peso mantienen los huesos más sanos durante más tiempo.

Sin embargo, es probable que esta información no nos sorprenda; tendemos a conocer bien los cambios que se producen con la edad, especialmente a medida que envejecemos. La buena noticia es que usted también tiene toda la sabiduría, la confianza y la experiencia vital que le aportan sus años en la tierra. Y seamos sinceros: aunque sea bonito tener todavía el cuerpo de un veinteañero, conocemos a poca gente que quiera volver a tener veintiún años (¡nosotros, desde luego, no!). Además, las noticias son aún mejores: aunque la edad le afecta de varias maneras, gran parte de ella está en sus manos, y hay mucho que puede hacer para limitar el efecto de los cambios relacionados con la edad. El yoga es una excelente herramienta antienvejecimiento. Y no importa de dónde partas o a qué edad empieces: el movimiento y el yoga pueden ayudarte.

yoga para revertir el envejecimiento

La doctora Carrie Terrell, ginecóloga y obstetra de la Universidad de Minnesota, cree que el yoga puede ser especialmente útil para las mujeres de más de 40 años, que hacen malabares con muchas tensiones en su vida personal y profesional.

Miles de habitantes de Minnesota han adoptado la práctica del yoga, que aúna prácticas físicas y mentales que producen un cuerpo más fuerte y una mente más tranquila, y la doctora Carrie Terrell, ginecóloga y obstetra de la Universidad de Minnesota Health, comprueba sus beneficios con regularidad. Hablamos con Terrell, que es una devota practicante de yoga, sobre los beneficios de esta práctica, especialmente para las mujeres mayores de 40 años.

El yoga tiene muchas definiciones e interpretaciones. El yoga es una filosofía de ocho miembros, uno de los cuales es el asana (las posturas), que ha sido el principal objetivo de los practicantes occidentales. Los otros miembros se centran principalmente en la práctica de la meditación y un par de ellos se refieren al trato con uno mismo y con los demás. Una filosofía común en el yoga -el propósito de la práctica de las posturas- es simplemente preparar la mente y el cuerpo para sentarse cómodamente en la meditación. El verdadero trabajo es la meditación.

yoga para mujeres de 45 años

A medida que envejecemos, la apariencia y los hábitos saludables dejan de ser una preocupación para muchas mujeres. Aunque el envejecimiento es perfectamente natural, no hay razón para descuidar el autocuidado. Una de las mejores cosas que puedes hacer es adoptar una práctica regular de yoga. A continuación te explicamos por qué, aunque tengas 40 años, deberías empezar a practicar yoga con regularidad:

El yoga ayuda a mantener el peso y mejora los niveles de energía. Al ser una práctica muy física, el yoga ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad. La profesora de yoga de las estrellas, Shona Vertue, afirma que una práctica de yoga eficaz consiste en una mezcla de posturas de fortalecimiento y entrenamiento de la movilidad. Uno de sus clientes es David Beckham, que es propenso a desarrollar tensiones musculares debido a la práctica de deportes. Las mujeres, que no son especialmente activas, también tienen una alta probabilidad de sentir rigidez en sus músculos y articulaciones, lo cual puede deshacerse haciendo yoga religiosamente.

El yoga no se limita a los oms y la meditación. Algunas variantes, como el Vinyasa, sirven de ejercicio aeróbico y el yoga ha demostrado ser muy prometedor para mejorar la salud cardiovascular, ya que puede estimular la circulación y mejorar el ritmo cardíaco. También puede regular la presión arterial, lo que puede prevenir o mitigar varias afecciones cardíacas.

el yoga después de los 40 te matará

El yoga está más de moda que nunca, y no me refiero sólo al que se practica en una sala sofocante, metido como una sardina. He escrito mucho sobre las tendencias de fitness a lo largo de los años y el yoga parece ser una tendencia de fitness que nunca pierde tracción.pixabyyoga after 50Pero me resisto a usar la palabra “tendencia” ya que evoca la idea de algo que eventualmente alcanzará su punto máximo. No creo que eso ocurra nunca con el yoga. Este es mi razonamiento. ¿Has oído alguna vez a alguien decir: “Necesito hacer menos yoga”? Probablemente no. Por otro lado, ¿cuántas veces has oído a alguien decir: “Necesito hacer más yoga” o “Necesito empezar a hacer yoga”?