Empezar yoga en casa

Ashtanga vinyasa yoga

¿Por qué deberías empezar a practicar desde casa? Incluso si eres completamente nuevo en el mundo del yoga y los muchos beneficios que ofrece a tu salud mental y física, aquí hay algunas razones por las que deberías empezar tu propio estudio en casa:

Si este es el comienzo de tu viaje de yoga, te recomendamos que inviertas en una esterilla de yoga. Puedes utilizar sustitutos en tu casa para otros equipos de yoga. Por ejemplo, puedes utilizar un cinturón en sustitución de una correa de yoga. Para reemplazar los bloques de yoga, puedes utilizar un par de almohadas resistentes.

Afortunadamente, hay un puñado de maneras diferentes que usted puede fomentar un ambiente positivo de yoga sin salir de la comodidad de su hogar. Aquí hay tres consejos para ayudar a fomentar un horario de yoga consistente:

Al igual que con cualquier otra cosa en la vida, prepararse para una sesión de yoga es una de las maneras más fáciles de tener éxito. Si te preocupa no cumplir con tus sesiones de yoga programadas, saca todo lo que necesitas la noche anterior.

Parte del reto de mantener un horario constante con un estudio de yoga en casa es que no estás obligado a practicar a una hora determinada todos los días. Si no estás reservando intencionadamente tiempo para practicar yoga, será menos probable que sigas con tus objetivos de yoga.

Entrenamiento de yoga

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Seré el primero en admitir que soy un completo principiante cuando se trata de yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, lo que indica que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera hacerlo: Miro con asombro las fotos de mis amigos en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el aparentemente interminable catálogo de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto averiguar cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

Hatha yoga

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Hay mucho que decir sobre el hecho de hacer yoga en un estudio local. Recibes comentarios personalizados del instructor, conoces a otros yoguis de tu comunidad y aprendes más sobre la práctica de quienes te rodean. Todos estos son beneficios importantes, y no deben ser ignorados o tomados a la ligera.

Pero si no vives cerca de un estudio, o eres de los que se desplazan con dificultad para tener tiempo para una clase regular, hacer yoga en casa puede ayudarte a encajar la práctica sin problemas en tu vida. Por ejemplo, no tienes que esperar a una hora concreta de clase ni comprometerte a una sesión de una hora de duración; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni pasar más tiempo hablando con otros yoguis. Sólo tienes que elegir la hora y la duración de la sesión que más te convenga y ponerte a hacer «om» en casa.

Beneficios del yoga

Si al ir a un estudio de yoga por primera vez se te hacen nudos en el estómago, no te preocupes. Puedes familiarizarte fácilmente con el yoga en casa antes de probar una clase. Empezar a practicar yoga no tiene por qué ser una experiencia que provoque ansiedad a los principiantes. Haciendo un poco de investigación y de preparación, usted puede comenzar el yoga en el país absolutamente comfortablemente.

En primer lugar, es una buena idea decidir qué estilo de yoga es el adecuado para usted. No es necesario que se sienta abrumado o atrapado por su decisión. Tus preferencias pueden cambiar a medida que continúes practicando, así que deja que esto sea un experimento. Diviértete con tu investigación y aporta toda la información que desees al comenzar tu práctica de yoga. Como principiante, tienes una perspectiva única en el mundo del yoga, ¡así que disfruta!

Para hacer yoga en casa de forma segura y evitar lesiones, es esencial prepararse adecuadamente. Practicar yoga en casa es un momento para obtener una comprensión gradual de cómo se mueve tu cuerpo y familiarizarse con las posturas de yoga. Como principiante de yoga, es importante abordar su práctica de forma sistemática. Tanto si eres un atleta como si eres nuevo en la actividad física, el yoga moverá tu cuerpo de formas desconocidas, por lo que es imperativo comenzar tu práctica de yoga en casa de forma gradual. Si quieres aprender más sobre la alineación del cuerpo y las formas de abordar el yoga desde la perspectiva de la anatomía de tu cuerpo, ¡prueba Divine Alignment de Guru Prem Singh Khalsa!