Encontrar la paz

Citas para encontrar la paz en tu interior

¿Quieres tener una vida más feliz y contenta? Te recomiendo encarecidamente los métodos prácticos que encontrarás en Mindfulness. El profesor Mark Williams y el Dr. Danny Penman se han unido para ofrecernos técnicas con base científica…Leer más

Este libro es inspirador.    Con un telón de fondo de bellas artes, las suaves palabras de Danny Penman explican claramente cómo la respiración, conocida desde la antigüedad como la base para vivir con atención, puede convertirse, para cualquiera de nosotros, en una forma de reclamar nuestras vidas.’ Mark Williams, profesor emérito de psicología clínica de la Universidad de Oxford.

Las sencillas técnicas de mindfulness que se encuentran en el corazón de Mindfulness para la creatividad disuelven la ansiedad y el estrés y se ha demostrado que mejoran la creatividad, la resolución de problemas y la toma de decisiones, habilidades que necesitan no sólo los “creativos” sino cualquiera que quiera optimizar su trabajo, su vida y su bienestar general.

Este programa fácil de seguir, de cuatro semanas de duración, sólo requiere entre 10 y 20 minutos al día y funciona calmando y aclarando la mente, permitiendo que las ideas innovadoras tomen forma y florezcan. Revela hasta qué punto la vida está controlada por las formas habituales de pensar y abordar el mundo, y muestra cómo seguir un camino más creativo y productivo.

Libro “encontrar la paz

¿Cómo se encuentra la paz interior? ¿Meditando en las montañas del Himalaya? ¿Irse de vacaciones al Caribe? ¿O promoviendo la paz en el mundo? Encontrar la paz interior no tiene una definición única.  De hecho, la “paz interior” es un conjunto de técnicas de autocuidado que pueden ayudarte a volver a arraigar tus creencias e identidad.

No hay un proceso estándar ni pasos obligatorios que seguir para encontrar la paz interior. Con nuestra apretada agenda, nuestro agitado estilo de vida y los factores de estrés cotidianos, es más difícil encontrar la paz interior. ¿Es posible? Seguro que sí. Intentemos descubrir juntos qué significa realmente la paz interior, su importancia y algunas formas de encontrarla.

La paz interior se define como el estado de calma física y espiritual a pesar de muchos factores de estrés. Encontrar la paz interior significa hallar la felicidad, la satisfacción y la dicha sin importar lo difícil que sea la vida. Encontrar la felicidad y la paz interior no depende de una vida sin problemas o de la ausencia de conflictos, porque todos experimentamos problemas en nuestras vidas.

El cómo de la paz interior: un…

En esta época tan estresante, puede ser difícil gestionar los retos emocionales que supone refugiarse en un lugar y enfrentarse a un futuro incierto. No podemos confiar en algunas de nuestras formas habituales de afrontamiento, como salir de marcha con los amigos o recibir los abrazos de un hermano. Eso significa que muchos de nosotros volvemos a recurrir a los hábitos mentales (sanos o no tan sanos) que hemos ido acumulando durante años.

El psicólogo y experto en neurociencia Rick Hanson estudia los recursos mentales que fomentan la resiliencia, desde la calma y la gratitud hasta la confianza y el coraje. Según Hanson, la crisis del coronavirus está sacando a la luz algunas de nuestras vulnerabilidades psicológicas y nos recuerda lo importante que es cultivar nuestras fortalezas sociales y emocionales.

En su nuevo libro, Neurodharma, Hanson escribe sobre cómo podemos cultivar más ecuanimidad, sabiduría y acción moral utilizando la meditación y otras prácticas. Tal y como ilustra con investigaciones neurocientíficas, la práctica de estados positivos del ser como estos puede conducir a cambios físicos en el cerebro, que a su vez mejoran nuestro estado mental en el futuro.

Encontrar la paz en el sentido del caos

Tras el siglo más progresista y destructivo de la historia, se ha convertido en un tópico decir que vivimos tiempos extraordinarios. A pesar de los milagros modernos que nos ha proporcionado la tecnología, vivimos tiempos de gran estrés, tanto a nivel personal como nacional e incluso mundial.

¿Cómo hacemos frente a nuestra ansiedad por las condiciones que nos rodean, por los problemas personales, por la sociedad que heredarán nuestros hijos? La mayoría nos preocupamos pero no sabemos qué hacer. ¿Cómo podemos mantener el sentido de la perspectiva?

Hay una manera de gestionar las turbulencias que nos afectan. Hay respuestas que son eficaces y alentadoras, sobre todo cuando nos enfrentamos a circunstancias que tienen el potencial de paralizarnos emocionalmente: la pérdida inesperada de un trabajo, la muerte de un ser querido, un matrimonio fallido o que fracasa, sentimientos de traición, problemas de salud. Problemas como éstos pueden producir una angustia prolongada. Para el individuo atrapado en esa angustia, el afrontamiento es arduo y doloroso.

Sin simplificar ni minimizar estos traumas, podemos estar seguros de que hay una manera de encontrar la paz mental, un estado mental tranquilo y calmado que no está sujeto a la ansiedad constante cuando las presiones aumentan. Muchos recurren a la autoayuda para encontrar soluciones. Aunque las técnicas y dispositivos promocionados en libros y cintas populares sobre el tema de la gestión del estrés y la búsqueda de la paz pueden proporcionar una medida de alivio, ninguno aborda la deficiencia fundamental del espíritu humano. Para resolver nuestros problemas más profundos debemos hacer algo más que reprogramar nuestro subconsciente o aprender las últimas técnicas de relajación.