Introduccion al yoga

Pranayama

Durante años el yoga se consideró una práctica marginal abrazada sobre todo por los famosos y los “New Agers”. Pero hoy en día millones de estadounidenses, desde niños pequeños hasta personas mayores de ochenta y noventa años, practican yoga. Y eso es una buena noticia, porque esta práctica mente-cuerpo tiene el poder de ayudar a su salud en docenas de formas diferentes.

¿Sabías que las investigaciones muestran que hasta el 90% de las visitas al médico están relacionadas con problemas de estrés? Por eso el yoga es un remedio perfecto. Es la única herramienta que libera el estrés al mismo tiempo que mejora la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la salud en general. Ninguna píldora tiene el poder de mejorar tantas áreas de su vida al mismo tiempo.

Y el componente de meditación del yoga puede incluso ayudar a retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer y a combatir el deterioro de la memoria relacionado con la edad. De hecho, el yoga hace tanto por tu salud que los estudios demuestran que las personas que practican yoga utilizan un 43% menos de servicios médicos y ahorran entre 640 y más de 25.000 dólares al año.

El yoga puede ser el antídoto para lo que te aqueja. Y no estamos hablando de un solo problema como el dolor de espalda o el insomnio. Según las investigaciones, hasta el 90% de las visitas al médico pueden atribuirse a problemas relacionados con el estrés. En nuestras vidas siempre conectadas y estresadas, el yoga proporciona el respiro necesario para sentirse mejor, no sólo físicamente, sino también mental y emocionalmente. Podría decirse que es la única herramienta que tenemos que mejora simultáneamente la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, a la vez que ayuda a frenar la autoconversación y las cavilaciones negativas, así como el estrés provocado por los plazos de entrega, los problemas financieros, los problemas de pareja y otros problemas. Ninguna píldora tiene el poder de mejorar tantas áreas de su vida a la vez. Imagínese lo que podría ocurrir si utilizara el yoga como utiliza su cepillo de dientes: para el cuidado personal rutinario, a diario.

Tipos de yoga

El yoga es una forma de vida. El yoga es una ciencia, no una religión, de unir la mente, el cuerpo y el alma. También es un arte de vivir de forma correcta. Las técnicas del Yoga son muy prácticas, por lo que siempre se pueden aplicar. Esta es la razón por la que el Yoga se ha practicado durante miles de años y sigue siendo válido hoy en día. Esta ciencia práctica puede desglosarse en cinco grandes principios.

El ejercicio adecuado es necesario para mantener el cuerpo sano, fuerte y flexible. Los ejercicios físicos o posturas del Yoga se llaman asanas. Las asanas son estiramientos suaves que ayudan a lubricar las articulaciones, los músculos, los tendones, los ligamentos y otras partes del cuerpo. También ayudan a mejorar la circulación, liberar la tensión del cuerpo, aumentar la flexibilidad y tonificar el sistema nervioso. Las asanas deben realizarse de forma lenta, relajada y metódica. Además de desarrollar el cuerpo físico, la mente también recibe un impacto positivo. A la mayoría de las personas les resulta difícil calmar la mente. Empezamos con asanas para ayudar a iniciar el proceso de calmar la mente y crear una buena base para los siguientes pasos.

Cronología de la historia del yoga

El yoga (/ˈjoʊ.ɡə/ (escuchar);[1] sánscrito: योग, lit.  ’yugo’ o ‘unión’ pronunciado [joːɡɐ]) es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India, destinadas a controlar (‘yugo’) y aquietar la mente, y a reconocer la ‘conciencia-testigo’ desapegada como no tocada por las actividades de la mente (Citta) y el sufrimiento mundano (Duḥkha). Existe una amplia variedad de escuelas de yoga, prácticas y objetivos[2] en el hinduismo, el budismo y el jainismo,[3][4][5] y en todo el mundo se practican formas tradicionales y métodos modernos de yoga[6].

A grandes rasgos, existen dos tipos de teorías sobre los orígenes del yoga. El modelo lineal sostiene que el yoga tiene orígenes arios, tal y como se refleja en el corpus textual védico, y que influyó en el budismo; según el autor Edward Fitzpatrick Crangle, este modelo es apoyado principalmente por los eruditos hindúes. El modelo de síntesis sostiene que el yoga es una síntesis de prácticas autóctonas no arias con elementos arios; este modelo es el preferido por los estudiosos occidentales[7].

Introducción al yoga ppt

Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.