Kirtan kriya

Kirtan kriya online

visualización del kirtan kriya

Kirtan Kriya es un ejercicio de canto de meditación originario de la India y probablemente se utilizó por primera vez en la práctica del kundalini yoga. La práctica de meditación Kirtan implica una combinación de canto de un mantra simple que consiste en sonidos antiguos mientras se utilizan posturas repetitivas con los dedos o mudras. Este sencillo ejercicio meditativo reduce los niveles de estrés, aumenta la circulación en el cerebro, promueve la concentración y la claridad, y estimula la conexión mente-cuerpo-espíritu.

Esta práctica meditativa es más fácil que respirar. Por cierto, respirar correctamente no es tan fácil como uno podría imaginar. No obstante, una vez que le cojas el tranquillo al kirtan, descubrirás lo fácil que es hacerlo.

Es muy recomendable convertirlo en una práctica diaria. Y la mejor parte es que puedes practicar el kirtan por tan solo 10-12 minutos cada día.    Sin embargo, incluso si decides no adoptar el kirtan como un ritual diario, sigue siendo una herramienta que debes tener a mano. Es una forma rápida de aquietar la mente cuando está en exceso.

El zafu es un cojín de meditación tradicional del budismo zen. Este cojín redondo suele estar hecho de seda o algodón y consta de dos piezas redondas (la superior y la inferior) y una tira de tela plisada que envuelve el exterior del cojín. Suele tener una abertura con cremallera en el lateral. El relleno es un filamento de algodón o cascos de alforfón. La abertura permite ajustar la cantidad de relleno según su comodidad personal, tanto en altura como en suavidad. Esta abertura con cremallera también permite retirar el relleno para lavarlo.

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La investigación médica ha demostrado que la meditación Kirtan Kriya mejora la memoria, la química cerebral y el sueño, reduce el estrés y aumenta la longevidad.    Esta meditación aporta un equilibrio mental total a la psique individual y desarrolla la intuición. A través de esta práctica constante, la mente despierta a la capacidad infinita del alma para el sacrificio, el servicio y la creación. Al vibrar en la punta de cada dedo se alternan las polaridades eléctricas. Los dedos índice y anular son eléctricamente negativos, en relación con los otros dedos. Esto provoca un equilibrio en la proyección electromagnética del aura.

Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza al practicar Kirtan Kriya. La razón más común para esto es la circulación inadecuada de prana en los centros solares. Para evitar o corregir este problema, medita en los sonidos primarios en forma de “L”. También puede intentar cubrir la cabeza con un paño de fibra natural.

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Si tu respuesta es sí, entonces empieza ahora mismo. Según el psicólogo clínico y terapeuta de yoga Chris Walling, está demostrado que hacer 12 minutos diarios de la práctica de Kundalini Yoga conocida como Kirtan Kriya mejora la salud cerebral y mental, aumenta la longevidad y mantiene la mente aguda.

“Este protocolo no sólo puede ayudar a la gente a vivir más y mejor, sino que también puede aliviar muchas enfermedades crónicas”, dice Chris. “La gente que hace esta práctica se está ganando bastantes años en la cola”.

Chris describe el Kirtan Kriya como una “intervención multisensorial”, que combina la respiración, el mudra (movimiento de los dedos), el mantra y la visualización para crear efectos de gran alcance. Sus beneficios para la salud y la longevidad se reconocen desde hace tiempo en el linaje del Kundalini Yoga, pero el maestro de Kundalini Yogi Bhajan y su alumno Dharma Singh Khalsa, MD (cofundador con Kirti Khalsa de la Fundación de Investigación y Prevención del Alzheimer) sentaron las bases para la investigación científica en curso sobre la naturaleza y el impacto de esta poderosa práctica.