La mejor meditación guiada

Vipassanā

Como sabes, he estado pasando por un período particularmente difícil en mi vida recientemente y a veces me he sentido deprimido, ansioso y agotado física y mentalmente.Puedes leer más sobre lo que ha estado pasando si lo deseas, aquí. Cuando me siento así, sé que lo mejor que puedo hacer para apoyarme es meditar, ya sea usando una técnica de respiración consciente o escuchando meditaciones guiadas. Encuentro que la meditación me da un descanso de cualquier negatividad que sienta y realmente cambia mi conciencia para que pueda ver la vida de una manera más positiva, lo que a su vez alivia mi depresión/ansiedad/agotamiento; a veces, la erradica por completo.He recopilado 10 de mis meditaciones guiadas favoritas, todas las cuales son gratuitas en YouTube. No importa a qué problemas te enfrentes en tu vida, o incluso si simplemente buscas un tiempo de relajación tranquilo para ti, hay una meditación guiada que sería perfecta para ti.Echa un vistazo a la lista y mira cuál te atrae.  1. Meditación del sueño de los chakras (curación y limpieza)

Mejor meditación guiada youtube

“En el Yoga Nidra, restauramos nuestro cuerpo, sentidos y mente a su función natural y despertamos un séptimo sentido que nos permite sentir plenitud, tranquilidad y bienestar”, dice Richard Miller, psicólogo clínico y estudioso del yoga.

El Yoga Nidra, o sueño yóguico, es una técnica de meditación muy conocida e inmensamente poderosa para promover el descanso profundo y la relajación. Se empieza por tumbarse en savasana (la postura del cadáver) y luego se le guía hacia un estado consciente de meditación.

Al ser un poderoso ejercicio de relajación profunda, el Yoga Nidra es una forma excelente de reducir el estrés y mejorar el sueño. Los practicantes de la técnica del Yoga Nidra informan de una mejor gestión del dolor, la ansiedad y la depresión. Según un artículo del Boston Globe publicado en 2006, el Departamento de Defensa realizó una investigación en el Centro Médico del Ejército Walter Reed sobre la eficacia del Yoga Nidra en soldados que regresaban de Irak y Afganistán con trastorno de estrés postraumático. El tratamiento demostró ser beneficioso y condujo a la incorporación del Yoga Nidra en los programas semanales de tratamiento de los soldados en varias instalaciones de Estados Unidos.

La mejor meditación guiada de spotify

Si eres nuevo en la meditación, probar meditaciones guiadas sencillas puede facilitarte la obtención de todos los beneficios de la práctica de la meditación y, por tanto, encontrar consuelo, alegría y paz ante las exigencias de tu vida.

Se medita en respuesta a la guía proporcionada por un profesional de la meditación capacitado, ya sea en persona, en una grabación de sonido, en un vídeo o en un texto escrito, en medios mixtos con música o instrucciones habladas, o en una combinación de ambos.

Sea cual sea el objetivo de la meditación, las meditaciones guiadas para objetivos específicos -para la ansiedad, el estrés, la autocuración, un mejor sueño, etc.- son una alternativa útil (y más barata) a la medicina convencional específica.

Las meditaciones guiadas que se dirigen a áreas específicas de mejora no son meras tendencias o modas pasajeras.  Son enfoques altamente investigados y probados que tienen beneficios duraderos para la salud vibrante, la felicidad y el auto-empoderamiento.

La meditación no tiene por qué consistir en sentarse en silencio en una habitación vacía escuchando el sonido de las campanas que soplan en la brisa. Puedes encontrar una gran variedad de meditaciones guiadas fáciles, efectivas y agradables en línea o en tu móvil para que puedas practicar en cualquier momento y lugar.

La mejor meditación guiada gratis

Escanea activamente las características del dispositivo para identificarlo. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.

Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.