Libros de yoga para principiantes

la historia del yoga

Cuando se empieza a practicar yoga, puede ser difícil saber qué hay que hacer exactamente. Hay tantas posturas de yoga diferentes, variaciones de las posturas y formas de practicar el yoga, que casi empieza a marearnos. Como el yoga debe ser relajante y calmante, es una gran idea leer sobre el yoga antes de empezar, sólo para saber lo que estás haciendo. Una vez que hayas comenzado tu flujo de yoga, puedes restablecer tu mente y simplemente mover tu cuerpo. El yoga es una gran manera de reducir el estrés e incluso puede ser beneficioso para aliviar la depresión. Comienza tu día con un flujo de yoga de quince minutos y te sentirás renovado y listo para afrontar el día que te espera.

En primer lugar, vamos a hablar de un libro que es perfecto para conocer un poco más las posturas de yoga. 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses de Daniel Lacerda es el libro de yoga perfecto para principiantes, ya que cubre cientos de posturas de yoga conocidas, incluyendo versiones modificadas. No importa si eres un principiante o un practicante de yoga avanzado, encontrarás que este libro es una gran adición a tu colección de libros de yoga. El libro consta de fotografías que muestran las diferentes posturas de yoga, todas ellas divididas en ocho tipos de posturas más importantes que varían desde posturas sentadas hasta posturas de espalda. Si alguna vez te sientes inspirado al practicar yoga, coge 2.100 Asanas: The Complete Yoga Poses y elige entre todas las posturas del libro.

los mejores libros de yoga para principiantes en el reino unido

No exagero cuando digo que el yoga cambió mi vida. Entré en la práctica con la esperanza de obtener herramientas para gestionar mi salud mental -lo que requería tener mi ansiedad lo suficientemente controlada como para entrar en un estudio en primer lugar- y salí con mucho más. El yoga no es sólo una práctica física, y llegar a entender esto me ayudó a ver cómo el yoga es una experiencia de inmersión en toda la vida. Es una forma de ver el mundo, de navegar por el mundo y de entender el impacto que tú, como individuo, tienes en la experiencia mayor de esta cosa llamada vida. Esto puede empezar a sonar un poco abrumador, pero te aseguro que hay tantos libros de yoga estupendos para principiantes que encontrar tu experiencia perfecta de yoga está en la punta de tus dedos.

Mi viaje hacia el yoga no comenzó con libros sino con videos, y específicamente con Jillian Michaels Power Yoga. Fue un buen lugar para comenzar la práctica física, pero no me dio las herramientas que necesitaba para entender el contexto mayor del yoga.

los sutras de yoga de patanjali

Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.

Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.

Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.

Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.

De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).

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Sólo en Estados Unidos, el número de practicantes de yoga alcanzará los 55,05 millones en 2020. De ahí que sea comprensible la enorme demanda de libros de yoga para principiantes. Dicho esto, por dónde empezar y qué libro elegir para familiarizarse con el yoga son grandes preguntas que llevan mucho tiempo responder.

Hay miles de libros de yoga para principiantes disponibles en línea y fuera de línea que afirman que te hacen competente en el yoga, pero no todos ellos cumplen la promesa. Por eso hemos encontrado para ti los mejores libros de yoga para principiantes que te ayudarán a familiarizarte con la filosofía del yoga, la historia, las posturas y mucho más.

Este libro para principiantes de yoga, altamente calificado para comprender el arte ancestral, contiene un enfoque transformador de la alineación y la conciencia corporal. Cubre ampliamente la meditación, el pranayama, la esencia de la práctica del yoga, las líneas de energía y las asanas. El estudio de la historia del yoga y las secuencias de yoga ayudan a los principiantes a mantenerse centrados en su práctica y a encontrar la mente en la vida.

En este libro, el investigador y educador de renombre mundial describe las leyes y técnicas necesarias para recoger, almacenar y controlar conscientemente las energías pránicas dentro del cuerpo. También incluye una discusión de la teoría del yoga, los beneficios y directrices ilustradas para la práctica del yoga. Este libro es conocido como el mejor libro de yoga para principiantes debido a su guía en profundidad de cómo controlar la respiración durante la práctica de yoga. El control de la respiración es, en particular, la función principal del pranayama.