Meditacion guiada para lograr el estado de iluminacion

Cómo alcanzar la iluminación en el hinduismo

Es difícil señalar el momento en que el estereotipo occidental de la meditación budista dio un vuelco. Fue en algún momento entre la década de 1950, cuando el budismo zen se filtró en la generación beat, y principios del siglo XXI, cuando la meditación de atención plena se filtró en Wall Street y Silicon Valley.

En un momento dado, el beatnik fundador Jack Kerouac estaba soltando las arcanas verdades budistas que se dice que revela la meditación. “No hay un yo ni un tú”, escribió Kerouac. Y “el espacio es como una roca porque está vacío”. Avancemos medio siglo, y el gestor de fondos de cobertura David Ford, en una entrevista con Bloomberg News, resumía los beneficios de la meditación de esta manera: “Ahora reacciono a los mercados volátiles con mucha más calma”. La práctica budista, antes vista como subversiva y contracultural, parecía ahora una herramienta capitalista. Había pasado de profundizar en su visión a afilar su filo.

Robert Wright (@robertwrighter) es autor de El animal moral, Nonzero y La evolución de Dios (finalista del Premio Pulitzer). Este artículo es una adaptación de su nuevo libro Why Buddhism Is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment. Wright ha enseñado en el departamento de psicología de la Universidad de Pensilvania y en el de religión de Princeton, y actualmente es profesor visitante de ciencia y religión en el Union Theological Seminary de Nueva York. También dirige mindfulresistance.net.

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Sentado en silencio, empieza a ser consciente de la parte de ti que es consciente. Algo en ti sabe que estás vivo, que respiras, que piensas. Es sutil y está oculto, pero esa parte de ti que es testigo es la base de todo lo que experimentas.

A continuación, piensa en un ser querido. Trae a la mente a alguien a quien te sientas cercano y piensa para ti: “Con todas nuestras diferencias de personalidad e historia, ambos compartimos la conciencia”. En el nivel más fundamental, el de la conciencia, somos uno”. Si eso te parece demasiado abstracto, piensa: “Al igual que yo, esta persona busca la felicidad. Esta persona también siente dolor”. Cuanto más te identifiques con la conciencia y reconozcas la conciencia en la otra persona, más profundamente sentirás el parentesco.

Piensa en un enemigo. Trae a la mente a alguien que te desagrade, tal vez alguien a quien consideres un enemigo, o una figura pública a la que tengas en baja estima. Recuérdate a ti mismo: “Por muy diferentes que seamos, en esa persona habita la misma conciencia que en mí. En el nivel de conciencia, somos uno”.

Música de meditación para la iluminación

Usted está aquí: Home / Meditación / Cómo iluminarse espiritualmente a través de la meditaciónLa atención plena obtenida a través de la meditación regular es necesaria para alcanzar la iluminación espiritual. La paz y la tranquilidad se pueden obtener a través de la conciencia en tiempo presente y la meditación intencional que enfoca la mente y el cuerpo en romper sus instintos habituales de aferrarse al placer y evitar el dolor. La iluminación espiritual no es fácil. Requiere una dedicación incondicional para mirar dentro del alma y afrontar el sufrimiento con compasión a diario.

Las cuatro nobles verdades son la esencia de la filosofía budista. Estas verdades expresan el núcleo del modo de vida budista a través de nuestro aferramiento a los estados impermanentes del ser y a las cosas materiales que son incapaces de gratificarnos y que, en última instancia, son dolorosas y perjudiciales para la felicidad duradera.

Hacemos balance de todo el sufrimiento experimentado en nuestras vidas que ha sido causado debido a nuestra adicción a buscar el placer por el placer y a alejar el dolor cada vez que entra en nuestra mente o en nuestro cuerpo. Buda dijo que nuestras vidas son una lucha constante. No encontramos la felicidad final ni la satisfacción en nuestras experiencias. Este es el problema central de nuestra existencia. La vida es dolorosa y frustrante. Las cosas no siempre irán bien y no siempre estaremos sufriendo. El dolor y la frustración son naturales y no pueden evitarse.

17:05meditación guiada para la paz interior y la calma / movimiento mindfulel movimiento mindfulyoutube – 21 nov 2016

Este artículo analiza los estudios sobre mindfulness y el yo, con el objetivo de profundizar en nuestra comprensión de los beneficios potenciales de mindfulness y la meditación para la salud mental y el bienestar. Nuestra revisión de la investigación empírica revela que los cambios positivos en las actitudes hacia el yo y hacia los demás, como resultado de las prácticas que permiten el mindfulness, pueden desempeñar un papel importante en la modulación de muchos problemas de salud mental y física. En consecuencia, introducimos un nuevo concepto -el “mindful self”- y lo comparamos con constructos psicológicos relacionados para describir los cambios positivos en la actitud hacia uno mismo asociados a las prácticas o intervenciones de meditación mindfulness. El “mindful self” se conceptualiza como una visión de sí mismo iluminada por la atención plena y una actitud desarrollada mediante la internalización e integración de la esencia de la psicología budista en el propio sistema. Además, planteamos que el mindful self será un importante intermediario entre la intervención de mindfulness y los problemas de salud mental, y un importante moderador en la promoción del bienestar. En términos más generales, sugerimos que el mindful self también puede ser un concepto aplicable con el que describir y predecir el mayor nivel de autodesarrollo de quienes crecen en la cultura del budismo o se dedican regularmente a la meditación durante un largo período de tiempo.