Meditacion samatha

técnica de meditación samatha

Se trata de una técnica antigua que hace maravillas en nuestro mundo moderno. No sólo nos ayuda a relajarnos, sino que aporta claridad a nuestra ocupada mente. Los dos ejercicios de respiración que se muestran en este vídeo son los que se suelen enseñar cuando la gente viene a aprender meditación como herramienta para aumentar la atención plena. La atención plena es un tema candente en este momento y se enseña en todas partes, desde las escuelas hasta las empresas, ya no es una práctica exclusiva de los monasterios y los templos. La gente está obteniendo los grandes beneficios de la atención plena, concretamente practicando la meditación de atención plena.

La meditación de atención plena, más conocida en el budismo como Shamatha o Meditación de Permanencia en la Calma, es una técnica que se practica en todas las escuelas del budismo, aunque es más favorecida en la tradición budista Theravada. Independientemente de tu religión o creencias, esta sencilla técnica de meditación se centra por completo en la respiración y, por tanto, puede ser practicada por todo el mundo.

En este vídeo te guiaré a través de una sencilla meditación guiada de quince minutos sobre la respiración. Esta meditación es ideal para los principiantes (e incluso para los practicantes experimentados) que tienen problemas para concentrarse en su respiración. Cuando se trata de meditar, nuestra mayor distracción son los pensamientos. Esta meditación sobre la respiración, llamada Rondas de Respiración Calificadas, está diseñada para utilizar nuestra tendencia a tener pensamientos a nuestro favor. Aquí, nos concentramos en nuestra respiración pero generamos deliberadamente pensamientos para ayudar a nuestra meditación. Esta meditación también nos ayuda a inhalar algo positivo y a exhalar algo que realmente necesitamos dejar ir.

2:38paso de la meditación samatharadio shaolinyoutube – 20 feb 2011

Algunas tradiciones hablan de dos tipos de meditación, la meditación de la comprensión (vipassana) y la meditación de la calma (samatha). En realidad, ambas son facetas indivisibles de un mismo proceso. La calma es la felicidad apacible que nace de la meditación; la introspección es la comprensión clara que nace de la misma meditación. La calma conduce a la comprensión y la comprensión conduce a la calma”[9].

A través del desarrollo meditativo de la permanencia en la calma, uno es capaz de suprimir los cinco obstáculos oscuros: el deseo sensual, la mala voluntad, el cansancio y la somnolencia, la excitación y la depresión, y la duda. Con la supresión de estos obstáculos, el desarrollo meditativo de la perspicacia produce la sabiduría liberadora[19].

Algunas prácticas de meditación, como la contemplación de un objeto kasina, favorecen el desarrollo de samatha, otras, como la contemplación de los agregados, conducen al desarrollo de vipassana, mientras que otras, como la atención a la respiración, se utilizan clásicamente para desarrollar ambas cualidades mentales[20].

Los tres nimittas son el signo preparatorio, el signo adquirido y el signo homólogo. Son ciertas imágenes mentales, percepciones o sensaciones que indican un mayor refinamiento del estado de conciencia meditativa.

meditación samatha reddit

En algunas tradiciones se habla de dos tipos de meditación, la meditación de la comprensión (vipassana) y la meditación de la calma (samatha). En realidad, ambas son facetas indivisibles de un mismo proceso. La calma es la felicidad apacible que nace de la meditación; la introspección es la comprensión clara que nace de la misma meditación. La calma conduce a la comprensión y la comprensión conduce a la calma”[9].

A través del desarrollo meditativo de la permanencia en la calma, uno es capaz de suprimir los cinco obstáculos oscuros: el deseo sensual, la mala voluntad, el cansancio y la somnolencia, la excitación y la depresión, y la duda. Con la supresión de estos obstáculos, el desarrollo meditativo de la perspicacia produce la sabiduría liberadora[19].

Algunas prácticas de meditación, como la contemplación de un objeto kasina, favorecen el desarrollo de samatha, otras, como la contemplación de los agregados, conducen al desarrollo de vipassana, mientras que otras, como la atención a la respiración, se utilizan clásicamente para desarrollar ambas cualidades mentales[20].

Los tres nimittas son el signo preparatorio, el signo adquirido y el signo homólogo. Son ciertas imágenes mentales, percepciones o sensaciones que indican un mayor refinamiento del estado de conciencia meditativa.

por qué es importante la meditación samatha

En algunas tradiciones se habla de dos tipos de meditación, la meditación de la percepción (vipassana) y la meditación de la calma (samatha). En realidad, ambas son facetas indivisibles de un mismo proceso. La calma es la felicidad apacible que nace de la meditación; la visión es la comprensión clara que nace de la misma meditación. La calma conduce a la comprensión y la comprensión conduce a la calma”[9].

A través del desarrollo meditativo de la permanencia en la calma, uno es capaz de suprimir los cinco obstáculos oscuros: el deseo sensual, la mala voluntad, el cansancio y la somnolencia, la excitación y la depresión, y la duda. Con la supresión de estos obstáculos, el desarrollo meditativo de la perspicacia produce la sabiduría liberadora[19].

Algunas prácticas de meditación, como la contemplación de un objeto kasina, favorecen el desarrollo de samatha, otras, como la contemplación de los agregados, conducen al desarrollo de vipassana, mientras que otras, como la atención a la respiración, se utilizan clásicamente para desarrollar ambas cualidades mentales[20].

Los tres nimittas son el signo preparatorio, el signo adquirido y el signo homólogo. Son ciertas imágenes mentales, percepciones o sensaciones que indican un mayor refinamiento del estado de conciencia meditativa.