Mudras

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Imagínate esto. Estás en tu primera clase de yoga y acabas de cogerle el tranquillo, sólo para que el profesor empiece a instruir a la clase para que realice extraños gestos con las manos: tocar esto con aquello y aquello con esto. El yoga es ciertamente susceptible de tener un trasfondo sectario, pero no temas, no has sido iniciado sin saberlo en una pandilla local.  Estos gestos con las manos se llaman Mudras, y constituyen una parte importante de la filosofía del yoga. Aquí descubrirás el significado de los Mudras y 12 de nuestros favoritos que puedes realizar durante tu práctica de yoga o meditación.  Así que despliega tu Honest Yoga Mat, ponte una camiseta de E.C.O. y empecemos.

Los Mudras son gestos de las manos utilizados en el yoga y la meditación, que significan “marca” o “sello” en sánscrito. En la filosofía del Mudra, se cree que nuestros 5 dedos corresponden a los 5 elementos del universo: agua, tierra, éter, aire y fuego. Cada uno de estos elementos tiene un papel distinto en el equilibrio de nuestro cuerpo físico, el estado de ánimo y el bienestar mental.

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2.Chinmaya Mudra (Conciencia)Este es uno de los mudras más eficaces para el bienestar físico y mental.Forme un anillo con el pulgar y el índice, luego enrosque los otros tres dedos en las palmas de las manos. Ahora, con las palmas de las manos hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas y respire profunda y relajadamente. Relaje las manos y los brazos mientras observa el flujo de sus respiraciones. Este mudra favorece la digestión y mejora el flujo de energía en el cuerpo3.Vayu Mudra (Aire)Sirve para equilibrar el elemento aire de tu cuerpo, como su nombre indica.Dobla el dedo índice por la mitad. Con la base del pulgar, presiona el segundo hueso de la falange del dedo índice. Estira los tres dedos restantes de cada mano para que estén relajados y ligeramente separados. Ahora, con las palmas hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas. Las manos y los brazos deben estar relajados.Este mudra ayuda a la expulsión del exceso de aire del cuerpo, lo que alivia el dolor de pecho causado por los gases atrapados.

4. Agni Mudra (Fuego)Este mudra sirve para equilibrar el elemento fuego de tu cuerpo, como su nombre indica. Si tienes indigestión o acidez, debes evitar este mudra.Dobla el dedo anular y presiona la base del pulgar contra el segundo hueso de la falange. Estira los tres dedos restantes de cada mano para que estén relajados y ligeramente separados. Ahora, con las palmas hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas. Las manos y los brazos deben estar relajados.Este mudra sólo debe realizarse con el estómago vacío y en posición sentada a primera hora de la mañana.  Este mudra ayuda a reducir la grasa abdominal, aumenta el metabolismo y controla la obesidad. También favorece la digestión y fortalece el cuerpo.

mudras de mano

Además de ser gestos espirituales empleados en la iconografía y la práctica espiritual de las religiones indias, los mudras tienen un significado en muchas formas de danza india y de yoga. El abanico de mudras utilizados en cada ámbito (y religión) difiere, pero con cierto solapamiento. Además, muchos de los mudras budistas se utilizan fuera del sur de Asia y han desarrollado diferentes formas locales en otros lugares.

Una imagen de Buda puede tener uno de varios mudras comunes, combinados con diferentes asanas. Los principales mudras utilizados representan momentos específicos de la vida de Buda Gautama, y son representaciones abreviadas de los mismos.

El Abhayamudra “gesto de la intrepidez”[5] representa la protección, la paz, la benevolencia y la disipación del miedo. En el budismo Theravada suele realizarse de pie, con el brazo derecho doblado y levantado a la altura del hombro, la palma de la mano hacia delante, los dedos cerrados, apuntando hacia arriba y la mano izquierda descansando al lado. En Tailandia y Laos, este mudra se asocia con el Buda caminante, que suele mostrarse con ambas manos haciendo un mudra abhaya doble que es uniforme.

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El uso de mudras, en la práctica del yoga, es una poderosa herramienta para el autocuidado y el empoderamiento. Con el yoga, la intención es atraer a uno mismo hacia el interior. Los mudras nos permiten ir hacia dentro y recargar nuestros niveles de energía. El término mudra se aplica al uso de gestos con las manos durante la meditación que tienen objetivos específicos de canalizar el flujo de energía de tu cuerpo. Hay más de 100 mudras conocidos que se han desarrollado a lo largo de los siglos.Utiliza estos 10 mudras energizantes para mejorar tu claridad mental, tu energía y para aumentar tu salud en general.1. Gyan

Este es probablemente el mudra más conocido en la sociedad. Los meditadores suelen combinar este mudra con su práctica. La intención del mudra Gyan es mejorar tu concentración y agudizar tu memoria. Es un gran mudra para usar cuando se busca obtener conocimiento. Intenta mantener este mudra mientras meditas para obtener una visión de tu vida o de un tema específico.Método: Este mudra se realiza tocando la punta del dedo índice con la punta del pulgar, mientras mantienes los otros tres dedos rectos.Elementos: Espacio + Aire2. Buddhi