Nadi sodhana pranayama

Nadi shodhana pranayama wikipedia

Posición inicial:una posición sentada cómoda y erguidaConcentración:en el proceso de la respiraciónRepeticiones:20 veces con cada fosa nasalPráctica:Siéntate relajado y concéntrate en la respiración normal durante unos minutos. > Levantar la mano derecha, colocar los dedos índice y corazón en el centro de la ceja (Pranayama Mudra) y cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar. > Respira 20 veces por la fosa nasal izquierda; la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige hacia el abdomen. > Abre de nuevo la fosa nasal derecha y cierra la izquierda con el dedo anular. > Respira 20 veces por la fosa nasal derecha: la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige al abdomen. > Vuelve a colocar la mano en la rodilla y observa el flujo normal de la respiración.Beneficios:Nadi Shodhana purifica la sangre y el sistema respiratorio. La respiración más profunda enriquece la sangre con oxígeno. Este Pranayama fortalece el sistema respiratorio y equilibra el sistema nervioso. Ayuda a aliviar el nerviosismo y los dolores de cabeza.

Nadi shodhana

Nadi Shodhanana, también conocida como Respiración de la Nariz Alterna, es una poderosa práctica respiratoria con amplios beneficios. Nadi es una palabra sánscrita que significa «canal» o «flujo» y shodhana significa «purificación». Por lo tanto, nadi shodhana tiene como objetivo principal limpiar y purificar los canales sutiles del organismo mente-cuerpo, al tiempo que equilibra sus aspectos masculinos y femeninos. Es pacificador para los tres doshas y es una práctica adecuada para casi todo el mundo. Si no conoces tu dosha, tómate un momento para hacer nuestro test gratuito Ayurvedic Profile™.

Elija una posición cómoda para sentarse, ya sea con las piernas cruzadas en el suelo (con un cojín o una manta para apoyar la columna vertebral), o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Deje que la columna se alargue para que la espalda, el cuello y la cabeza estén erguidos durante toda la práctica. Cierra suavemente los ojos.

Esto completa una ronda de nadi shodhana. El mismo patrón continúa para cada ronda adicional: inhalar por la fosa nasal izquierda, exhalar por la fosa nasal derecha, inhalar por la fosa nasal derecha, exhalar por la fosa nasal izquierda.

Kapalabhati

La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa «canal» y Shodhana significa «purificación». Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.

Bhastrika

La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa «canal» y Shodhana significa «purificación». Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.