Posiciones de yoga en pareja

posturas fáciles de yoga en pareja

Si estás casado o tienes una relación de larga duración, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Seguro que hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen “te quiero”, pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. “La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja”, explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua”. McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es “ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido”. Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.

posturas de yoga para parejas íntimas

Después de todo, el yoga se traduce aproximadamente en unión. Es cierto que se trata de la práctica de unir mente, cuerpo y espíritu, pero eso no significa que los dos (parejas, amigos y desconocidos) no puedan emparejarse, dejar sus preocupaciones en la puerta y canalizar un poco de atención colectiva.

Hemos hablado con nuestros instructores, y aquí están sus 10 posturas de yoga favoritas para dos.Meditación sentada / respiración en parejaComenzando con una de las posturas de yoga fáciles para dos, la meditación sentada es tal como suena.

Comienza en una posición de meditación sentada, asegurándote de que estáis espalda con espalda. Cierra los ojos y relájate, sintiendo la respiración de tu pareja y reaccionando a ella. Intenta respirar al mismo tiempo (lenta y profundamente) o adopta un método ying-yang de respiraciones alternas (mientras ellos espiran, tú inspiras).

Gira los hombros hacia el lado izquierdo y estira el brazo para que la mano izquierda llegue a la rodilla derecha de tu pareja. Inhala profundamente en esta posición. Al exhalar, intenta (lo más cómodamente posible) entrar en una torsión más completa. Mantén esta posición retorcida durante unos segundos, recordando respirar y reaccionar el uno al otro. Repite en el otro lado.Postura del barco en parejaHemos estirado la parte superior del cuerpo, ahora es el momento de que las piernas entren en acción.

posturas de yoga para dos personas para niños

Cualquiera (con paciencia y práctica) puede hacer estas posturas de yoga para dos personas fáciles, medias y difíciles. Diviértanse juntos, den lo mejor de sí mismos y choquen los cinco porque están aprovechando los increíbles beneficios del yoga para parejas.

A continuación, prepárate para comunicarte durante cada postura de yoga para parejas. Hablen sobre cuándo empezar y terminar la postura, y discutan cómo se sienten a lo largo de la misma. No mantengas una postura si es dolorosa para alguno de los dos.

Una vez que hayas practicado nuestras 23 posturas de yoga fáciles, medias y difíciles, te recomendamos que pases a nuestra Rutina de Yoga en Pareja. Nos asociamos con un yogui profesional y coreógrafo de gimnasia para traerle esta secuencia de flujo de yoga para parejas.

Cuando filmamos la Rutina de Flujo de Yoga para Parejas hace menos de un año, no sabíamos cómo sería recibida. Estábamos motivados porque los otros videos que vimos por ahí eran horribles: todo estiramiento, nada de fuerza, nada de flujo, y se podía hacer solo.

Las siguientes posturas de yoga en pareja son para principiantes. Incluyen estiramientos de yoga en pareja y movimientos de yoga para principiantes. Más adelante, en las poses de yoga en pareja medias y duras, harás movimientos de acro yoga para principiantes.

cómo se llama el yoga en pareja

Las relaciones tienen una forma de estirarnos, de poner a prueba nuestro equilibrio y flexibilidad, y de enseñarnos sobre nosotros mismos. ¿Te resulta familiar? Si practicas yoga, esto es precisamente lo que esperas conseguir en cada sesión. Pero también puede extenderse a las relaciones. Practicar yoga con una pareja es una gran manera de construir confianza y conectividad, y con todos esos miembros volando en el aire, definitivamente necesitarás comunicarte. Con eso en mente, aquí hay 10 poses de yoga en pareja para profundizar sus estiramientos y sus relaciones:

La postura del niño es una postura reconstituyente accesible que estira suavemente la parte baja de la espalda, perfecta para comenzar la práctica. Comienza con las manos y las rodillas y luego baja las caderas y la cabeza hasta el suelo. Extiende los brazos hacia delante hasta que tus dedos se toquen, para compartir un momento de calma y conectividad.

Puede parecer que la pareja de arriba es la que se divierte con esta postura, pero una de las cosas buenas del yoga en pareja es la forma en que las diferentes posturas se complementan. Empieza con un compañero en la postura del niño. La segunda pareja puede tomar asiento, alineando sus huesos de la cintura con la pelvis de su pareja. Recuéstate lentamente y luego extiende las piernas. Esta postura ayuda a la pareja de abajo a estirarse más y a aliviar el dolor de espalda, mientras que la pareja de arriba consigue una maravillosa apertura de pecho y hombros.