Postura del guerrero 1 2 y 3

postura del guerrero 3

¿Te has preguntado alguna vez cuántas posturas del Guerrero hay en el yoga? En el Vinyasa Yoga, hay «técnicamente» 5 posturas del Guerrero. Conocidas también por su nombre sánscrito, que es Virabhadrasana. Esto se deriva del feroz guerrero Virabhadra dentro de la mitología hindú. Vira se traduce como héroe y Bhadra como amigo.

Las 5 posturas del guerrero pondrán a prueba tu fuerza, equilibrio, concentración, alineación y coraje. Te permitirán sintonizar y desarrollar tu poder personal, estabilidad, confianza y resistencia.Las 5 posturas del guerrero

Antes de sumergirnos en las maravillosas posturas del guerrero, tomemos un tiempo para recordar que comenzar una práctica de yoga puede ser inicialmente abrumador. Las clases de Vinyasa Yoga pueden moverse muy rápido y los profesores dicen muchas palabras. ¡Algunos de los términos utilizados estarán literalmente en otro idioma! 3 sencillos pasos para una práctica sólida de Vinyasa Yoga; Guerrero dos (Virabhadrasana II)

El guerrero dos, también llamado «guerrero feroz», aparecerá en casi todas las clases de Vinyasa Yoga a las que asistas. Así que, tanto si lo amas como si lo odias, lo mejor es que te sientas muy cómodo y familiarizado con él. El guerrero dos nos lleva hacia nuestra fuerza y fuego internos. Beneficios: Cuidado con: Modificaciones:

guerrero 1

Virabhadrasana I puede ser una de las posturas de yoga más comunes. También puede ser una de las más desafiantes. La Postura del Guerrero I requiere que empujes más allá de tus limitaciones físicas, mentales y emocionales percibidas para pasar a una expresión más profunda de la asana. Es una oportunidad para concentrarse y practicar la determinación.

Puede parecer extraño nombrar una postura de yoga con el nombre de un guerrero; después de todo, ¿no son los yoguis conocidos por sus formas no violentas? Pero recuerda que uno de los textos de yoga más venerados, el Bhagavad Gita, es el diálogo entre dos famosos y temidos guerreros, Krishna y Arjuna, situado en un campo de batalla entre dos grandes ejércitos que se preparan para una lucha épica.

Lo que realmente se conmemora con el nombre de esta postura -y se presenta como un ideal para todos los practicantes- es el «guerrero espiritual», que lucha valientemente contra el enemigo universal, la ignorancia de sí mismo (avidya), la fuente última de todo nuestro sufrimiento.

La Postura del Guerrero I está llena de alineaciones opuestas, pero cuando todos los movimientos opuestos trabajan juntos, la postura ofrece una experiencia de cuerpo completo. Estirarás los tobillos y las pantorrillas, fortalecerás los cuádriceps y la espalda, alargarás el psoas y estirarás la parte superior del cuerpo y los brazos. No hay casi ninguna parte del cuerpo que no se beneficie de la postura Virabhadrasana I.

postura del guerrero 2

«Virabhadrasana III nos pide que nos mantengamos en el suelo sobre una pierna, arraigados a la tierra, pero que al mismo tiempo levantemos la otra pierna y nos estiremos horizontalmente desde las puntas de los dedos de los pies hasta la punta de los dedos, como una estrella radiante que se expande hacia el espacio», dice la creadora de Power Yoga Beryl Bender Birch. «Pero si nos expandimos demasiado hacia fuera, perdemos la potencia y el equilibrio».

Concéntrese en contraerse, tirar hacia adentro y conectarse con la gravedad, dice Bender Birch. Pero no te contraigas demasiado; si te aferras demasiado, perderás la expansión y probablemente perderás el equilibrio. Alterna entre la expansión y la contracción, y trata ambas con la misma importancia.

Por qué nos encanta: «El Guerrero III te permite tantos puntos de entrada: desde el Guerrero I, desde el Árbol, desde una embestida, desde la Silla. Y, oh, los lugares a los que puedes llegar: Escisiones de pie. Media Luna. El reto del Guerrero III es mantener las caderas paralelas al suelo, pero cuando lo haces, puedes sentir realmente la fuerza de tu pierna de pie». -Tamara Jeffries, editora senior de Yoga Journal

virabhadr… i

Si has asistido a una clase de yoga, probablemente habrás oído al instructor pedir al menos una de las posturas del guerrero (si no las tres de forma consecutiva). El Guerrero I, el Guerrero II y el Guerrero III son una secuencia de posturas de pie que requieren la combinación adecuada de equilibrio, fuerza física y estabilidad mental. Estas posturas son la piedra angular de la mayoría de las clases de yoga y a menudo se incorporan como parte de una rutina de calentamiento o de la serie del Saludo al Sol.

El Guerrero 1 es la postura que abre el corazón por excelencia. Esta eficaz postura para principiantes permite estirar los músculos de la parte superior de los brazos, los hombros, el pecho y el torso, al tiempo que fortalece las extremidades inferiores. Mientras que el Guerrero 1 ayuda a abrir el pecho, el Guerrero II (también una postura para principiantes) funciona como una postura de apertura profunda de la cadera. Proporciona un potente estiramiento para la región de la ingle mientras trabaja simultáneamente para tonificar y apretar los muslos y los glúteos. La última postura de esta secuencia es la del guerrero 3; esta postura de equilibrio de nivel intermedio es la más desafiante de las posturas del guerrero. Descubrirás que esta postura en particular desarrolla la fortaleza física y mental, ya que mantenerla durante cualquier periodo de tiempo requiere equilibrio, conciencia, determinación y coordinación de todo el cuerpo.