Postura del guerrero 2

guerrero iii

Virabhadrasana II (Postura del Guerrero II), que lleva el nombre de una feroz encarnación del dios hindú Shiva, pone a prueba la fuerza y la resistencia de los yoguis principiantes y avanzados por igual.  El Guerrero II es la segunda de las tres posturas dedicadas a Virabhadra.

Si mantienes la postura el tiempo suficiente, empezarás a sentirte tembloroso. Querrás levantarte y dar un respiro a tus piernas. Querrás bajar los brazos para dejar descansar los hombros. Pero como un verdadero guerrero, encontrarás la fuerza para mantener la postura.

Por qué nos encanta: “El Guerrero II es una de esas posturas que fortalece y enraíza a la vez que abre y alarga, una combinación poco frecuente. Me hace sentir como una diosa feroz, preparada pacientemente para la batalla. La forma en que abre mis caderas mientras fortalece mis piernas no se parece a ninguna otra postura, y es una de las que genuinamente espero en cualquier práctica… Me encanta que desde [esta postura] puedes moverte a casi cualquier lugar: Ardha Chandrasana (Media Luna), Utthitha Parsavakonasana (Ángulo lateral extendido), Guerrero I o III, o bajar a otro Saludo al Sol. Es una base de poder que te hace sentir como un guerrero de la luz”. – Sahara Rose, autora de Descubre tu Dharma

postura del guerrero 1

Virabhadrasana II es una postura fundamental en muchos estilos de yoga, desde Hatha hasta Ashranga y Restauración. Cuando se enseña correctamente el Guerrero 2 o Virabhadrasana II construye determinación, enfoque y fortaleza mientras abre las caderas y construye fuerza en toda la parte inferior del cuerpo, los brazos y los hombros. En esta entrada del blog aprenderás a enseñar el Guerrero 2 utilizando una alineación adecuada y una señalización efectiva.

Como hacemos con todas nuestras posturas, construiremos la postura desde la base. Comenzamos con la base de la postura (los pies) y subimos desde ahí. Te animo a que no abrumes a tus alumnos con indicaciones de alineación. Si eres consciente de cómo los llevas a la postura, no necesitarás tantas indicaciones de alineación para mantener a tus alumnos seguros.

modificaciones del guerrero 2

Virabhadrasana II es una postura fundamental en muchos estilos de yoga, desde Hatha hasta Ashranga y Restauración. Cuando se enseña correctamente, el Guerrero 2 o Virabhadrasana II crea determinación, concentración y fortaleza, al tiempo que abre las caderas y crea fuerza en la parte inferior del cuerpo, los brazos y los hombros. En esta entrada del blog aprenderás a enseñar el Guerrero 2 utilizando una alineación adecuada y una señalización efectiva.

Como hacemos con todas nuestras posturas, construiremos la postura desde la base. Comenzamos con la base de la postura (los pies) y subimos desde ahí. Te animo a que no abrumes a tus alumnos con indicaciones de alineación. Si eres consciente de cómo los llevas a la postura, no necesitarás tantas indicaciones de alineación para mantener a tus alumnos seguros.

tadasana

Guerrero II – Virabhadrasana II – es una postura de yoga de pie que mejora la fuerza, la estabilidad y la concentración. Recibe su nombre del guerrero mitológico hindú Virabhadra, una encarnación del dios Shiva. Virabhadra era una deidad alta, oscura y feroz, representada con mil brazos, pelo y ojos en llamas y con una guirnalda de calaveras.

Se trata de una postura de apertura profunda de las caderas que fortalece los músculos de los muslos y las nalgas. Tonifica el abdomen, los tobillos y los arcos de los pies. Esta postura también abre el pecho y los hombros, mejorando la capacidad respiratoria y aumentando la circulación en todo el cuerpo. También se sabe que es terapéutica para los pies planos, la ciática, la infertilidad y la osteoporosis.

Más que una postura física, el Guerrero II aumenta la capacidad de concentración. Al afinar la mirada, diriges tu mente con claridad e intención. Las distracciones desaparecen y tu energía se vuelve poderosa y enfocada.

No practiques el Guerrero II si tienes una lesión reciente de cadera, rodilla u hombro, o si tienes diarrea o presión arterial alta. Las personas con lesiones en el cuello no deben girar la cabeza para mirar la mano delantera (en el paso 10). Trabaje siempre dentro de sus propios límites y capacidades. Si tienes alguna duda médica, habla con tu médico antes de practicar yoga.