Posturas de yoga en pareja

posturas de yoga para parejas íntimas

Las relaciones tienen una forma de estirarnos, de poner a prueba nuestro equilibrio y flexibilidad, y de enseñarnos sobre nosotros mismos. ¿Te resulta familiar? Si practicas yoga, esto es precisamente lo que esperas conseguir en cada sesión. Pero también puede extenderse a las relaciones. Practicar yoga con una pareja es una gran manera de construir confianza y conectividad, y con todos esos miembros volando en el aire, definitivamente necesitarás comunicarte. Con eso en mente, aquí hay 10 poses de yoga en pareja para profundizar sus estiramientos y sus relaciones:

La postura del niño es una postura reconstituyente accesible que estira suavemente la parte baja de la espalda, perfecta para empezar la práctica. Comienza con las manos y las rodillas y luego baja las caderas y la cabeza hasta el suelo. Extiende los brazos hacia delante hasta que los dedos se toquen, para compartir un momento de calma y conectividad.

Puede parecer que la pareja de arriba es la que se divierte con esta postura, pero una de las cosas buenas del yoga en pareja es la forma en que las diferentes posturas se complementan entre sí. Empieza con un compañero en la postura del niño. La segunda pareja puede tomar asiento, alineando sus huesos de la cintura con la pelvis de su pareja. Acuéstate lentamente y luego extiende las piernas. Esta postura ayuda a la pareja de abajo a estirarse más y a aliviar el dolor de espalda, mientras que la pareja de arriba consigue una maravillosa apertura de pecho y hombros.

posturas avanzadas de yoga en pareja

Si estás casado o tienes una relación de larga duración, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Seguro que hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen “te quiero”, pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. “La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja”, explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua”. McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es “ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido”. Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.

posturas de yoga en pareja con fuerza

No hace falta que le digamos todas las formas en que una práctica regular de yoga puede beneficiar a su mente, cuerpo y espíritu, pero nos complacerá por un momento, ¿sí? No es ninguna sorpresa, pero el yoga es una opción fabulosa para mejorar el estado de ánimo y disminuir los niveles de estrés. El Centro de Recursos para el Estrés de la Escuela de Medicina de Harvard señala que el yoga parece modular los sistemas de respuesta al estrés reduciendo el estrés percibido y la ansiedad: “Esto, a su vez, disminuye la excitación fisiológica, por ejemplo, reduciendo el ritmo cardíaco, bajando la presión arterial y facilitando la respiración”. También hay pruebas de que el yoga puede ayudar a aumentar la variabilidad del ritmo cardíaco, “un indicador de la capacidad del cuerpo para responder al estrés con mayor flexibilidad”.

Si ya te has embarcado en una práctica de yoga en solitario, puede que sea el momento de considerar el yoga en pareja. Practicar yoga con tu pareja de forma regular es una forma ideal de pasar tiempo juntos, a la vez que se libera la tensión que de otro modo podría interponerse en vuestro tiempo de calidad. El yoga en pareja es una forma excelente de aumentar la confianza, crear una relación más profunda y simplemente divertirse juntos. También te permite intentar posturas que de otro modo no habrías realizado a solas. Por suerte, no hace falta ser tan flexible como un pretzel para intentar muchas posturas en pareja. Sigue leyendo para conocer las posturas de yoga en pareja para principiantes, intermedios y avanzados. (Cabe destacar que siempre debes recordar que debes escuchar a tu cuerpo y asegurarte de no intentar nada más allá de tus limitaciones que pueda provocar una lesión).

posturas de yoga en pareja para principiantes

Estamos viviendo unos tiempos interesantes en los que el contacto y la cercanía con otras personas pueden ser difíciles de conseguir. Si eres uno de los afortunados que tiene acceso a un amigo o a una pareja, puede que estés buscando nuevas formas de conectar. Con una práctica de yoga tradicional, solemos centrarnos en nuestro interior.

Pero hay otro tipo de yoga que puede ser simplemente divertido. Se trata de las posturas de yoga en pareja en casa. El yoga en pareja puede ir desde poses seguras para principiantes hasta formas más centradas en el acroyoga que pueden requerir un observador y la voluntad de evaluar honestamente sus habilidades y seguridad.

Hoy nos centraremos en las posturas que no requerirán un observador en la mayoría de las circunstancias (sé siempre el juez de tus propias capacidades y estate atento a cualquier obstáculo que pueda hacerte daño si bajas sobre él). En cambio, veremos una variedad de posturas de yoga fáciles para parejas y compañeros hasta algunas variaciones más difíciles que requieren un poco más de conciencia corporal y la voluntad de reírse mucho.

Mientras que el movimiento en sí mismo tiene muchos beneficios para el cuerpo, el acto de hacer yoga con una pareja (ya sea romántica o platónica) añade un elemento de juego, risa y conexión que puede ser difícil de encontrar en un paquete tan limpio y ordenado como el yoga en pareja.  Nuestros dos amigos de Fuel-PDX nos mostrarán cómo se hacen estas posturas.