Posturas de yoga para eliminar gases

Posturas de yoga para aliviar los gases en el pecho

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Si lo has experimentado una vez, seguro que lo recuerdas. Nos referimos a los gases, y a los dolores de estómago que los acompañan. Puede ser una sensación bastante incómoda, y a menudo puede hacer que quieras hacerte un ovillo, estés donde estés.

Si no quieres recurrir a los medicamentos, hay un remedio natural que puedes probar: ¡el yoga! Resulta que la «actividad física suave» puede ayudar a «eliminar» los gases intestinales y aliviar los síntomas de la hinchazón, y pasar lentamente de una postura de yoga fácil a otra es un tipo de actividad física suave que casi todo el mundo puede hacer.

«Así que muchas de las posturas de yoga ejercen presión sobre los órganos internos, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas, así como reducir el estrés, y ayudarnos a escuchar a nuestros cuerpos mejor en general, por lo que puede ser capaz de averiguar lo que causó el malestar en el primer lugar», explicó Kristin McGee, 200 horas de yoga Katonah, 500 horas de Pilates Mat, entrenador personal ACE, y el entrenador de yoga de celebridades con sede en la ciudad de Nueva York.

Posturas para aliviar los gases del pecho

La mayoría de nosotros nos sentimos hinchados después de una comida pesada o cuando tenemos algún problema digestivo o cuando estamos estresados. Hay una sensación de plenitud y opresión en el abdomen que puede provocar dolor abdominal. La práctica del yoga mejora la digestión al aumentar el flujo sanguíneo hacia el tracto digestivo y las posturas de torsión comprimen y masajean los órganos internos, lo que ayuda a aliviar la hinchazón y los gases.

Esperamos que estas asanas de yoga te ayuden a aliviar la hinchazón, los gases y cualquier otro dolor asociado. Antes de comenzar cualquier práctica de yoga, consulte a su médico o entrenador personal. Asegúrese de realizar estas asanas bajo una guía adecuada si es un principiante.

Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Conozca cómo se procesan los datos de sus comentarios.El acceso a la medicación es fácil. Vivimos en una época en la que hasta un estornudo puede considerarse motivo suficiente para ingerir una pastilla. El número de esas pastillas no hace más que aumentar con el tiempo, a medida que la salud se deteriora. Cuantas más pastillas te tragas, más te das cuenta de que… [Read More…]

Posiciones de estiramiento para aliviar los gases

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Si alguna vez ha experimentado los síntomas de un brote del síndrome del intestino irritable, sabrá que los gases, la hinchazón, el estreñimiento y la diarrea no son nada divertidos. También sabe que intentará casi cualquier cosa para controlar sus síntomas.

La buena noticia es que la práctica del yoga puede ayudarle a controlar los síntomas de forma natural. Si bien no debe considerarse un tratamiento para el SII por sí solo, está comprobado científicamente que esta práctica ayuda a aliviar ciertos síntomas del SII.

Cuando tengas gases, tírate al suelo para hacer la postura de las rodillas al pecho, también conocida como postura de alivio del viento. Katrina Love Senn, profesora internacional de yoga y autora, dice: «Ayuda a aliviar los gases y la hinchazón, además de fortalecer y tonificar los músculos abdominales».

Ejercicios para aliviar los gases y la hinchazón

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Pasar gases es tan normal y necesario como respirar. De hecho, según un estudio muy citado de 1991, el adulto medio expulsa gases ocho veces a lo largo del día. Sin embargo, a pesar de que todo el mundo lo hace, la expulsión de gases puede ser una fuente de vergüenza, a veces incluso de incomodidad.

Se pueden utilizar muchos medicamentos de venta libre para reducir los gases. Sin embargo, en algunos casos no están pensados para un uso prolongado. Afortunadamente, existe otro método: Un poco de actividad física puede ayudar a mover los gases y aliviar cualquier molestia que se tenga con ellos.

Dar un paseo puede ser a veces todo lo que se necesita para aliviar los gases y la hinchazón a corto plazo. Según un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology, la actividad física ligera puede ayudar a mover los gases intestinales y reducir la hinchazón del abdomen.