Posturas de yoga para niños en pareja

tadasana

¿Qué es mejor que el yoga para niños? Las posturas de yoga en pareja para niños. Únete a Go Go Yoga for Kids en Athleta para echar un vistazo a nuestra divertida clase de yoga para niños.  Primero, los niños calentaron sus cuerpos con algunos saludos al sol y ejercicios. Luego se pusieron en parejas para determinar un nombre de equipo que fue muy divertido ver lo que se les ocurrió.

Utilicé las tarjetas de posturas del Reto del Yoga para Niños para desvelar las 5 posturas en pareja de diferentes niveles. Empezamos con la postura de la sierra en pareja. Primero mostré el ejemplo de la tarjeta de postura en pareja y luego hice que una pareja demostrara la postura. También hablamos de ser seguros y cuidadosos con nuestros compañeros.

A continuación, estamos listos para pasar a la postura de pareja de nivel 2, que es la gota de lluvia, seguida del barco doble y el perro doble. Para celebrar nuestro éxito jugamos un divertido juego de yoga en grupo con Túneles de Perro Abajo que fue muy divertido. Ninguna clase de yoga para niños está completa con Stillness y

posturas de yoga para niños

Pónganse uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Pónganse de pie con los hombros hacia atrás, la cabeza levantada, la columna vertebral recta y las piernas firmemente plantadas en el suelo. A continuación, ponte de pie sobre tu pierna interior: estarás creando una imagen de espejo con tu pareja. Dobla la otra pierna, coloca la planta del pie en la parte interior del muslo o la pantorrilla (pero no en la rodilla) y ayúdate a mantener el equilibrio. Si te sientes estable, coge el brazo exterior y levanta el brazo hacia el cielo. También podéis balancearos juntos como árboles al viento. Cambia de lado y repite los pasos.

Volved a poneros de pie uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Vuelve a ponerte de pie. Póngase de pie sobre la pierna interior. Enrolla la otra pierna alrededor de la que está de pie, lleva el brazo exterior doblado delante de ti y enlaza los brazos con tu compañero delante de vosotros. Intenta doblar ligeramente las rodillas y fingir que te posas en un árbol como un águila. Cambia de lado y repite los pasos.

Desde la posición de pie, agáchate y coloca las palmas de las manos en el suelo. Echa los pies hacia atrás para crear una forma de V invertida con los glúteos en el aire. Endereza las piernas, relaja la cabeza y el cuello y mira hacia abajo entre las piernas. Cuando estés en una posición cómoda, tu hijo puede unirse a ti practicando la postura del perro mirando hacia abajo debajo de ti o a tu lado. Finge ser un perro u otro animal similar.

posturas de yoga difíciles para niños

Guía 101 – Posturas de yoga para niñosTodos sabemos lo importante que es que todos nos mantengamos en forma físicamente. Como padres, debemos incorporar a los niños a un estilo de vida más saludable. Así, a medida que crecen no es diferente a cepillarse los dientes, leer libros y tomar un baño. Estar en forma se convierte en parte de la rutina.    Estas habilidades pueden ser enseñadas por los padres. El yoga ofrece la oportunidad perfecta para que tanto tú como tus hijos establezcáis un vínculo y hagáis ejercicio juntos, y podéis empezar desde el nacimiento.

La actividad de estos músculos “centrales” (hombros, espalda, vientre y cadera) ayudará a la postura y el equilibrio de tu hijo, tanto sentado como de pie. Activa los músculos de los hombros y ayuda a perfeccionar la motricidad fina, por ejemplo, la capacidad de escribir y vestirse.

Comienza la postura del gato arrodillándote a cuatro patas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Arquea lentamente la espalda hacia arriba, mirando entre los brazos, hacia la barriga. A continuación, mueve la barriga hacia abajo, haciéndola “larga”, y levanta la cabeza para mirar hacia delante. Ten cuidado de no arquear demasiado la espalda.

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Si necesitas apoyo físico o emocional, o si quieres fortalecer tus relaciones, o si quieres pasar un buen rato con tu familia, haz equipo con las posturas en pareja. Es nuestro momento sagrado para tomarnos un respiro, hacer una pausa en el ruido y el caos de la vida, y encontrar algo de tiempo para nosotros. Pero no hay necesidad de limitar el yoga a un pasatiempo solitario. Puede ser incluso más divertido reunir a toda la familia en una sesión de yoga.

Las posturas en pareja son tranquilizadoras y conectan con la tierra. Requieren un tipo de escucha diferente, ya que se trabaja para compartir el peso y la respiración. Cuando se practican con una pareja, un miembro de la familia o un amigo, estas posturas crean un fuerte sentido de apoyo físico y emocional, mejoran la confianza y la comunicación, y benefician a aquellos que experimentan desafíos cuando se trata de aprendizaje social y emocional.Las posturas en pareja animan a los participantes a confiar el uno en el otro, compartiendo el peso y desarrollando habilidades de comunicación para unirse con éxito en la creación de formas.