Posturas para que te baje la regla

cosas divertidas que hacer en la cama mientras se tiene la regla

Intentando concebirLo que la posición del cuello uterino te dice sobre tu fertilidadartículoRevisado por el Dr. Alan Copperman¿Sabías que la posición y la textura del cuello uterino cambian durante el ciclo menstrual? Puedes aprender a monitorizar estos cambios en tu cuello uterino para poder predecir tus ventanas más fértiles y aumentar tus posibilidades de concepción.

El seguimiento de la posición del cuello uterino puede utilizarse a lo largo del mes para ayudarle a predecir sus períodos más fértiles. Si se hace bien, puede permitirte saber cuándo está a punto de producirse la ovulación, o incluso indicarte si estás embarazada. Puede utilizarse por sí solo, o junto con el control del moco cervical y/o la temperatura corporal basal.

Con la práctica, empezarás a notar los cambios que experimenta tu cuello uterino durante los ciclos mensuales. Dado que el ciclo de cada mujer es diferente, incluida la duración de cada fase, pueden ser necesarios varios ciclos antes de llegar a conocer tu cuerpo. A algunas personas les da reparo comprobarlo durante el sangrado y esperan a que el flujo menstrual se detenga.

calambres menstruales

A muchas mujeres les resulta más difícil dormir durante la menstruación. En este artículo te explico cómo diferentes posiciones para dormir pueden aliviarte de los calambres y ayudarte a dormir mejor durante el periodo.

Dormir en posición fetal puede ayudar a aliviar los calambres y el dolor de la regla, al reducir la presión sobre los músculos abdominales. Dormir boca arriba o de lado, como en la posición de recuperación, también puede ser útil. Sin embargo, no se recomienda dormir boca abajo. Las mejores posturas para dormir para aliviar el dolor menstrual

Echemos un vistazo a algunas de las mejores posiciones para dormir para el dolor del período, incluyendo cómo y por qué pueden ayudar a darle el alivio tan necesario para que pueda dormir profundamente durante su período. 1. La posición fetal

El razonamiento que subyace a esta postura parece ser que al acostarse de lado se reduce la presión sobre los músculos abdominales. Cualquier presión innecesaria sobre los músculos de la barriga podría causar más dolor y calambres durante el periodo.

Sin embargo, en la práctica, a menudo compruebo que cuando alguien se siente hinchado y con calambres durante la menstruación, tirar de las rodillas hacia el cuerpo no siempre ayuda. En ese caso, pueden ser mejores otras posturas laterales.

posición fetal

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Las siguientes posturas están pensadas para su uso como práctica casera restauradora y pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales. La elección de hacer yoga puede o no sentirse bien durante diferentes momentos del ciclo menstrual. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y opta por practicarlo sólo cuando te sientas mejor.

Baddha Konasana, la postura del zapatero, abre la región pélvica. Para una versión más suave, haz una flexión hacia delante utilizando un cojín o varias mantas dobladas para apoyar el torso. Esto puede ayudarte a relajarte aún más.

Abre bien las piernas en la postura Upavistha Konasana, la postura sentada a horcajadas. Si quieres, puedes hacer un pliegue hacia delante con más apoyo añadiendo un cojín o mantas. Esta postura estira los isquiotibiales y la parte interna de los muslos, al tiempo que alarga la columna vertebral.

posición fetal

Mientras que el sexo durante el periodo estaba mal visto (aunque de forma miope), ahora está socialmente aceptado y, en cierto modo, incluso se fomenta. La leyenda dice incluso que los orgasmos pueden aliviar las molestias de la menstruación (es decir, los calambres). La cuestión es que, cuando muchas de nosotras estamos inmersas en los calambres menstruales, nos resulta difícil siquiera pensar en el sexo. Incluso si lo deseamos de verdad durante este periodo, nuestro repertorio normal de posiciones sexuales suena doloroso e intenso, y por tanto poco apetecible. ¿Dónde, oh, dónde están las posturas sexuales para los calambres del periodo que aliviarán nuestro dolor y ofrecerán un inmenso placer en igual medida?

Entonces, ¿qué hay en el menú? Todo lo que te ponga encima, donde puedas controlar la profundidad de la penetración, dice el Dr. Chinn. Las posiciones laterales también son una opción: “De lado, no hay tanta fuerza de empuje”, señala. Cualquier cosa que mitigue la intensidad del coito o te permita tener el control es probablemente una buena idea. Y recuerda que tú y tu pareja siempre podéis experimentar para determinar qué ángulos, posiciones y profundidades de penetración funcionan mejor para ambos.