Que es lo primero que se adelgaza del cuerpo

etapas corporales de la pérdida de peso

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Una vez tuve una conversación con mi madre sobre cómo fluctúan nuestros cuerpos, especialmente en lo que respecta al peso. Me dijo: «Mi cara siempre se adelgaza primero», y me pregunté si su observación tenía peso (perdón por el juego de palabras) o si el cambio es simplemente más obvio porque la cara es más visible que, por ejemplo, la sección media. Yo siempre noto el aumento de peso en el estómago y los muslos más que en cualquier otra zona. A su vez, cada vez me resulta más difícil perder peso en esas zonas y, en cambio, lo pierdo en un lugar aleatorio como la parte superior del cuerpo, mientras que los muslos y el estómago permanecen prácticamente igual. La capacidad del cuerpo para transformarse es tan fascinante como frustrante, y cuanto más pensaba en ello, más necesitaba una respuesta: ¿Por qué el cuerpo no pierde y gana peso de manera más constante y menos específica, o no es así en absoluto? ¿Acaso sólo parece ser así?

¿qué partes del cuerpo pierden primero la grasa?

Chaunie Brusie es licenciada en enfermería con experiencia en cuidados de larga duración, cuidados críticos y cuidados obstétricos. Chaunie es periodista, redactora y autora cuyo trabajo ha aparecido en lugares como The Washington Post, The New York Times, Real Simple y Parents.

Si quieres ponerte en forma, tu objetivo puede ser perder peso y reducir tu porcentaje de grasa corporal. Pero cuando empiezas a ver los progresos en la báscula, puedes notar algo frustrante: No siempre pierdes peso en las zonas que te gustaría. Entonces, ¿qué partes del cuerpo pierden grasa primero y por qué parece que perdemos peso en algunas zonas pero no en otras?

La respuesta corta: Cada persona almacena y pierde grasa de forma diferente, basándose en una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida, pero existen algunos patrones generales. A continuación, vamos a profundizar en lo que sabemos sobre el orden de pérdida de grasa del cuerpo – y lo que puedes y no puedes hacer para cambiarlo.

Hablamos mucho de la grasa corporal, pero ¿cuánto sabes realmente sobre esta parte esencial de nuestro cuerpo? Según un artículo publicado en diciembre de 2014 en el British Medical Journal, la grasa es el exceso de carbohidratos o proteínas de los alimentos que ingerimos que se convierte en triglicéridos y se almacena en las gotas de lípidos de los adipocitos del cuerpo.

orden de pérdida de grasa del cuerpo

Aunque no hay una forma real de dirigir la pérdida de peso a una sola parte del cuerpo, incluida la cara, la mejor manera de perder peso en la cara es perder peso en general. Y la mejor manera de conseguirlo es (¡lo has adivinado!) mediante el ejercicio y una dieta equilibrada y saludable.

Lucy Locket Loves, entrenadora personal, preparadora física y de nutrición, explica que uno de los muchos beneficios de beber agua es que puede ayudar a perder peso: «Asegúrate de estar súper hidratado y de beber suficiente agua: el agua desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso y el seguimiento de tu consumo de agua no sólo te ayudará a perder kilos, sino que también hará maravillas con tu piel, ayudándote a brillar».

«El estado de tu piel puede transformar su aspecto. Las cremas no son suficientes: necesitas comer alimentos que ayuden a tu cutis. Tu cuerpo se repara de dentro a fuera y sólo una dieta rica en nutrientes y minerales puede reducir las manchas, la hinchazón y el exceso de agua, que dan la apariencia de un rostro más grande. Céntrate en los vegetales verdes y en las grasas saludables, como el aguacate, las almendras y las nueces».

cambios en el cuerpo durante la pérdida de peso

Cuando las personas se acercan a la menopausia, el aumento de peso puede desplazarse hacia el vientre. Debido a que los niveles de estrógeno son más bajos durante la menopausia, es posible que se distribuya más grasa en la zona abdominal, dice el Dr. Block. Entonces… ¿hay alguna forma de perder la grasa del vientre primero? En un mundo perfecto, podrías cambiar las cosas para perder peso de donde quieres primero. Pero el hecho es que no tienes mucho control sobre dónde se desprenden los kilos primero… con una advertencia: «Cuando haces ejercicio, tu metabolismo aumenta, y eso ayuda a deshacerse de parte de la grasa visceral que va a la zona del estómago y los abdominales», dice Brill. Es sólo una diferencia modesta y no cuenta como reducción de manchas, pero es algo a tener en cuenta si tu cuerpo se aferra a la grasa del vientre para siempre y quieres que la cintura de tus vaqueros se sienta más espaciosa más rápidamente.

Aparte de acelerar potencialmente su metabolismo, el ejercicio enfocado no va a eliminar el peso en un área específica. Los expertos afirman que el cuerpo tiene una mente propia para decidir dónde y cuándo perder peso. Sin embargo, la forma más saludable de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Esa es la clave: una sin la otra no tendrá tanto impacto a largo plazo. «La dieta tendrá un impacto directo en la energía almacenada, mientras que el ejercicio aumentará tu metabolismo y te ayudará a mantener el peso», dice el Dr. Block. ¿Cuál es la mejor manera de empezar a perder peso? No pienses en la pérdida de peso como un sprint; en realidad, es un maratón. «Los pequeños cambios [en su dieta y planes de ejercicio] pueden hacer