Que hacer por las mañanas

cosas que hacer por la mañana en casa

Si es usted como el estadounidense medio, probablemente haya respondido afirmativamente al menos a una de estas preguntas. También es probable que reconozcas que, aunque es fácil caer en este patrón, no es la forma más proactiva de empezar el día.

Jeff Bezos, director general de Amazon, jura por las ocho horas de sueño cada noche. También es un gran partidario de despertarse de forma natural, sin alarma. Arianna Huffington sigue una rutina similar. Le dijo a Oprah que ella también duerme al menos ocho horas y se despierta sola.

El gurú de la autoayuda Tony Robbins también se ejercita cada mañana, pero después de un desayuno lleno de proteínas, dedica 10 minutos a meditar, según Business Insider. Él llama a esta práctica «priming», que mezcla técnicas de yoga con la atención plena. Dice que le da energía y establece sus intenciones positivas para el día.

Jeff Weiner, director general de LinkedIn, tuiteó una vez que él también medita cada mañana. De hecho, se levanta a las 5:30 de la mañana, lee sus correos electrónicos, consulta las noticias, hace ejercicio, medita y desayuna, todo ello antes de las 9 de la mañana.

qué hacer por la mañana antes de ir al colegio

ShutterstockLevantarse por las mañanas no siempre es una tarea fácil: acostarse tarde, cenas copiosas y un deseo general de quedarse en la cama todo el día pueden hacer que el sonido de la alarma suene más bien como el peaje de la fatalidad.Pero hay personas por ahí -todos hemos oído hablar de ellas- que pueden saltar de la cama y ser productivas casi inmediatamente, sintiéndose saludables y entusiasmadas por lo que el día pueda traer.Publicidad

A medida que nos acercamos a septiembre, el comienzo psicológico del nuevo año incluso cuando ya hemos dejado atrás la vuelta al cole, planificar una nueva rutina parece una buena forma de marcar el cambio de estación. Al fin y al cabo, tener una forma fija de hacer las cosas se ha identificado desde hace tiempo como la clave del éxito, tanto si se trata de mantener la pérdida de peso como de estudiar para un examen masivo.Hemos decidido buscar los consejos de quienes saben cómo empezar bien el día, junto con los datos científicos que pueden ayudar mejor a todo el mundo a planificar su mejor mañana posible.Echa un vistazo a las 14 cosas que hay que hacer por la mañana antes de ir a trabajar. ¿Tienes algún consejo? Háganoslo saber en los comentarios a continuación:Los mejores hábitos matutinosVer GaleríaLevántese enseguidaPublicidad

qué hacer por la mañana para perder peso

Blog Home / Vida sana6 cosas que hacer por la mañana para tener un día exitosoEmpezar bien la mañana es tu mejor apuesta para tener un día exitoso, sin importar lo que la vida decida lanzarte.Por Megan Miller

Es posible que ya tenga una rutina sólida por la mañana. Pero si no es así, tenemos algunos consejos para empezar. Cuando intentes decidir qué es lo mejor para ti, ten en cuenta lo que sabes de ti mismo, tus hábitos y tu personalidad. Por ejemplo, si sabes que vas a tardar unos minutos en salir de la cama, pon la alarma un poco antes. Planificar con antelación marcará la pauta del gran día que te espera.

Si sabe exactamente cómo debe ser su mañana, no se apresurará a hacer cosas que olvidó, como desayunar o hacer la cama. Sigue un horario matutino levantándote, vistiéndote y desayunando a la misma hora cada día. Revisa tu agenda la noche anterior para saber exactamente lo que te espera a la mañana siguiente. ¿Sabes que te cuesta mucho elegir un conjunto? Elige uno la noche anterior. Son los pequeños detalles los que marcarán una gran diferencia en el flujo de tu mañana y del resto del día.

qué hacer por la mañana con los amigos

¿Te ha costado crear (y mantener) una rutina matutina que te guste? A mí también. Durante los últimos seis meses, he estado trabajando en despertarme más temprano, agradecer la quietud de la mañana y hacer que mis mañanas sean un tiempo que realmente disfrute.

Recientemente he realizado el curso Make Over Your Mornings y ha cambiado por completo mi forma de enfocar las mañanas. He estado trabajando en levantarme cada mañana a las 6 y me encanta. ¡Consigue el primer día del curso gratis aquí!

El objetivo es entrenar a tu cuerpo para que se despierte antes de que suene la alarma. Si te despiertas sistemáticamente a la misma hora cada mañana, tu despertador interno se hará cargo y te levantarás más fresco.

Hace poco, mientras repasaba Make Over Your Mornings, decidí que necesitaba escribir algo que pudiera leer a primera hora de la mañana y que me motivara a salir de la cama. Así que escribí un pequeño mantra que me recordara por qué debo levantarme y todas las cosas buenas que me esperan cuando lo haga.