Saludo al sol de yoga

Beneficios del yoga del saludo al sol

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Aunque el yoga puede aportar enormes beneficios físicos y una poderosa claridad y calma mental, puede haber mucho que entender, incluso cuando se trata de dominar los fundamentos. Así que hemos decidido ayudarte desglosando uno de los fundamentos clave: el Surya Namaskar, también conocido como saludo al sol. Puede que no te resulte familiar el nombre, pero es casi seguro que lo habrás practicado si has asistido a algún tipo de clase de yoga dirigida por un instructor. Pista: normalmente es el calentamiento.

Pero aunque los saludos al sol pueden sonar como un precursor de lo bueno, en realidad son uno de los elementos más beneficiosos de la práctica del yoga y vienen con un montón de beneficios impresionantes. Tanto si acabas de empezar tu andadura en el yoga como si eres un asiduo del Vinyasa que quiere subir de nivel, merece la pena dedicar tiempo a perfeccionar tus saludos al sol. Así que, con la ayuda de un instructor de yoga, hemos recopilado todo lo que necesitas saber sobre los saludos al sol, desde su propósito y beneficios hasta las posturas y cómo hacerlas correctamente.

Secuencia de saludo al sol para principiantes

Muchas clases de yoga comienzan con el saludo al sol o Surya Namaskar. Esta secuencia de posturas y movimientos energéticos y calientes ayuda a calentar el cuerpo, a prepararlo para otras asanas y a despertar la mente. ¿Practicas o enseñas el Surya Namaskar? ¿Sabes de dónde viene o qué representa este flujo energético? Sigue leyendo para descubrir el significado más profundo del saludo al sol y las diferentes formas que puedes elegir para practicarlo.

Hace algunos miles de años, uno de los dioses más venerados en la cultura védica (la cultura que se dice que dio origen al yoga) era Surya, dios del sol.    Surya, que cabalga por el cielo en su carro tirado por siete caballos, también se representa en el budismo y el jainismo. Surya, que significa literalmente “sol”, era adorado por su energía vital y aparecía en antiguos himnos védicos y textos astrológicos. Está muy claro por qué se consideraba a Surya como el “dador de vida”, ya que el sol es un aspecto vital de la vida misma. El sol da energía a nuestros cuerpos y mentes, y también da energía a las plantas y animales que nos rodean para que crezcan. Esta energía vital es una de las razones por las que se veneraba tanto a Surya y se consideraba que el sol era uno de los aspectos más importantes de la naturaleza con los que había que conectar.

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Los saludos al sol son una parte clave de cualquier práctica de yoga estilo vinyasa flow. Puede que ni siquiera te des cuenta de que los estás haciendo, pero muchos profesores los utilizan como calentamiento al principio de la clase o incluso basan clases enteras en ellos.

Si aprendes esta secuencia, te ayudará mucho si alguna vez quieres practicar en casa, ya que uno de los mayores obstáculos para hacer yoga por tu cuenta es averiguar qué hacer cuando te pones por primera vez en tu esterilla. Los saludos al sol suelen ser una gran opción.

La respiración es una parte muy importante de esta secuencia. El movimiento de una postura a la siguiente siempre se realiza junto con una inhalación o exhalación de la respiración. Puedes controlar el ritmo de la secuencia modificando el número de respiraciones en cada postura. Asegúrate de pasar a la siguiente postura con la respiración correcta.

Marco de ee.uu. ‘yoga saludo al sol…

Todo el mundo que ha practicado yoga ha hecho alguna forma de Saludo al Sol o Surya Namaskar A. Esta secuencia fluida consiste en 11 posturas por las que fluimos uniendo la respiración con el movimiento. Pero, ¿te has preguntado alguna vez por qué vemos el Saludo al Sol en nuestras prácticas? Hoy compartimos el propósito del Saludo al Sol en tu práctica de asanas.

Cuando practicamos nuestro Surya Namaskar con una respiración ujjayi estamos construyendo un calor interno. Básicamente, estamos calentando el cuerpo y preparándonos para nuestra práctica. Este flujo de respiración con movimiento, ayuda a preparar los músculos para posturas más profundas y comprometidas.

El Saludo al Sol también se puede hacer solo al comenzar el día. Una secuencia de Surya Namaskar es una gran manera de levantarse y poner el cuerpo en movimiento. Al comenzar el día con sus Saludos al Sol, es posible que desee modificar las primeras rondas para despertar el cuerpo. Esta es una gran manera de calentar el cuerpo ya que es una secuencia bien redondeada que incluye la mayoría de los movimientos del cuerpo.