Saludo al sol para niños

Hola yoga del sol para niños

Una forma estupenda de despertar la mente y el cuerpo es el saludo al sol. La secuencia del saludo al sol puede ser un reto para los adultos y los niños porque requiere que mantengamos las posiciones de plancha y flexión baja. Mucha gente no puede hacer esas posiciones con seguridad, así que para proteger los cuerpos en crecimiento de los niños, hice una variación más segura para ellos.

Si los niños notan que se sienten más despiertos y a la vez relajados, puedes señalar el saludo al sol como una buena actividad posible para hacer antes de algo importante, como un examen importante. O incluso como una forma de empezar su rutina matutina consciente.

Un estudio sobre el saludo al sol demostró que un grupo de estudiantes que practicó el movimiento diario utilizando el flujo del saludo al sol durante sólo dos semanas “informó de una mente tranquila, sentimientos de descanso y alegría, y menos preocupaciones” en comparación con un grupo que no lo practicó.  Unir la mente y el cuerpo ayuda a mejorar el estado de ánimo y la conciencia.

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2:21yoga para niños “¡buenos días sol!”jodi the yogiyoutube – 18 mar 2016

Tanto los padres como los educadores desean inspirar a los niños hacia un estilo de vida saludable. Introducir el yoga a una edad temprana no sólo desarrolla la fuerza y la flexibilidad, sino que también puede traer un nivel de calma en sus vidas.

Como profesora de yoga infantil registrada, me esfuerzo por preparar clases imaginativas, divertidas y temáticas para los participantes. Pero espero animar a los padres y cuidadores a crear también sus propias rutinas en casa.

El Saludo al Sol es un calentamiento yóguico tradicional de asanas enlazadas. El término sánscrito, Surya Namaskara, se traduce como “saludo al sol”. Para los niños pequeños esta interpretación puede convertirse en un “hola sol”, una “danza del sol” o un “gracias sol”.

Por ejemplo, fingir que son personajes, crear una nueva historia en torno a las posturas o preparar un “público” de juguetes para que vean la práctica. Puedes poner la canción de los Beatles “Here Comes the Sun”, la canción “Mr. Sun” o seguir el “Dance for the Sun” de Kira Willey.

Celebra cada intento de postura de tu hijo. Algunos días un “Hola al Sol” puede consistir sólo en una Tadasana (Postura de la Montaña), Urdva Hastasana (Manos arriba o Postura de la Montaña Alta) y poses de plegado hacia delante. Sea lo que sea, elógialo mucho y haz las posturas con él.

Viñeta del saludo al sol

Tanto los padres como los educadores desean inspirar a los niños hacia un estilo de vida saludable. Introducir el yoga a una edad temprana no sólo desarrolla la fuerza y la flexibilidad, sino que puede aportar un nivel de calma a sus vidas. Como profesora de yoga infantil registrada, me esfuerzo por preparar clases imaginativas, divertidas y basadas en temas para los participantes, pero también animo a los padres y cuidadores a crear su propia rutina en casa. Una forma de empezar es con un Saludo al Sol básico o Surya Namaskara.

El Saludo al Sol es un calentamiento yóguico tradicional de posturas enlazadas llamadas asanas. El término sánscrito Surya Namaskara se traduce como “saludo al sol”. Para los niños pequeños, esta interpretación podría convertirse en un “hola sol”, una “danza del sol” o un “gracias sol”. Dado que hay muchos estilos de yoga con diferentes posturas para cada uno de sus saludos al sol, siéntete libre de seleccionar el que sea más apropiado para ti y tu hijo.

A los niños en edad preescolar les encanta la fantasía, los cuentos, los disfraces, los accesorios y los sonidos. Considera la posibilidad de utilizar las mismas posturas básicas, pero para que el saludo siga siendo interesante, finge que son personajes diferentes, crea una nueva historia en torno a las posturas o prepara un “público” de juguetes para que los observe. Puedes poner la canción de los Beatles “Here Comes the Sun”, la canción del “Sr. Sol” o seguir la de Kira Willey “Dance for the Sun”.

13:33flujo de saludos al sol para principiantes (clase de yoga gratuita)yogiapprovedyoutube – 4 ago 2017

Los saludos al sol ( surya namaskar ) son una parte integral de la mayoría de los estilos de yoga. Hay muchas variaciones, pero los beneficios son similares. La vinculación del movimiento y la respiración es un sello distintivo de la práctica física del yoga. Organiza y calma el sistema nervioso, al tiempo que aumenta la movilidad de la columna vertebral, estira la parte delantera y trasera del cuerpo y lubrica las articulaciones. El movimiento rítmico desarrolla la conciencia corporal y la coordinación. Los saludos al sol implican un equilibrio a todos los niveles, y son inherentes a la calidad de la oración. Es una práctica reverente: alcanzar el principio superior e inclinarse ante él. Los movimientos tienen cualidades tanto de enraizamiento como de expansión.

Enseño saludos al sol en todas mis clases de yoga para niños. He descubierto que no sólo es un buen calentamiento para el cuerpo, sino también para la mente. Una vez me invitaron a un programa de verano para enseñar “Movimiento”. Me metí de lleno con diferentes posturas que coincidían con el tema de sus actividades del día. Muchos niños estaban distraídos y se mostraban inquietos. Sintiéndome un poco exasperada, dejé lo que estábamos haciendo y dije: “¡Bien, todos, levanten la mano!”. Los guié a través de varias rondas de saludos al sol y tuve su atención y concentración para el resto de la clase. También me he dado cuenta de que cuando un niño entra después de que hayamos practicado los saludos al sol, ayuda que dejemos lo que estamos haciendo y le demos la bienvenida con un par de rondas de saludos al sol. Esto ayuda a que el niño se integre en la energía de la clase.