Tai chi o yoga

Aprender tai chi

Quería sumergirme en este tema porque el yoga es muy popular ahora mismo y quería aprovechar todas esas palabras clave que hay y convertir este blog en un clickbait total. En serio, he visto algunas cosas recientemente que me hicieron pensar en este tema.

Estaba viendo una nueva serie de Amazon Prime, Jack Ryan, ya que soy un gran fan de los libros de Tom Clancy. Me gusta mucho la serie y creo que devuelve al personaje al tipo que Clancy imaginó frente a las diversas películas que han salido a lo largo de los años. Harrison Ford hizo que Jack Ryan fuera demasiado débil, en mi opinión. Pero, divago…

Ryan sufre de dolor crónico porque tuvo un grave accidente de helicóptero cuando estaba en los Marines en Afganistán. Gran parte de su columna vertebral tuvo que ser reconstruida y con su reciente transición de analista de escritorio a operativo de campo, se ha metido en algunas peleas que le están causando dolor.

Como he dicho antes, soy partidario del “tú haces tú” y el yoga puede ser increíblemente beneficioso para la gente. Sin embargo, creo que en un caso como este el Tai Chi es una mejor sugerencia. Lo sé, ¡te sorprende que el “chico del Tai Chi” piense que debería hacer Tai Chi en su lugar!

Tai chi y yoga juntos

El tai chi, el pilates y el yoga son estupendas actividades de bajo impacto que se centran en mejorar el equilibrio y la fuerza central. Por lo general, estas actividades son accesibles para todo el mundo, independientemente de su edad o nivel de habilidad, y proporcionan grandes beneficios para la salud. Puedes buscar una clase cerca de ti, así como el tipo concreto de yoga, pilates o tai chi que más te convenga.

El tai chi, el pilates y el yoga son especialmente populares porque el desarrollo de la fuerza y el equilibrio puede reducir el riesgo de caídas, así como aliviar los síntomas de diversas enfermedades. Muchos de los movimientos y posturas pueden adaptarse a las personas con discapacidad, incluidos los usuarios de sillas de ruedas.

Hay diferentes tipos de tai chi que varían en velocidad y en las posturas que se deben mantener. Si asiste a una clase, es posible que el profesor practique varios estilos y enseñe el tai chi a su manera, así que pregúntele si su clase es adecuada para usted.

Aunque hay que seguir estudiando sus beneficios para la salud, las investigaciones sugieren que el tai chi puede ayudar a reducir los niveles de estrés, mejorar el equilibrio, aumentar la fuerza muscular de las piernas y mejorar la movilidad y la flexibilidad en general.

Caminata de tai chi

Lisa tiene una certificación de entrenador personal a través de la Universidad de Alaska Anchorage, con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una variedad de necesidades de los clientes, de los equipos deportivos a las poblaciones de post-rehabilitación y la pérdida de peso, en uno-a-uno, grupo pequeño y grandes entornos de grupo.

Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y de fitness.

A diferencia de un entrenamiento tradicional, el yoga y el tai chi se centran en movimientos precisos que permiten al cuerpo pasar lentamente de una posición a otra. Ambas prácticas intentan coordinar los músculos, los huesos, el corazón y la mente con la energía positiva que rodea al cuerpo. Aunque ambos tienen objetivos similares, una comparación de los beneficios del tai chi y del yoga revela interesantes diferencias.

Las posiciones del cuerpo y los movimientos utilizados en el yoga y el tai chi a menudo parecen ser similares, pero las dos prácticas varían drásticamente. Una sesión de tai chi se centra en movimientos relajados. Las posturas evolucionan constantemente y no hay pausas mientras el cuerpo pasa de una postura a otra. En cambio, el yoga se centra en la quietud.

¿por qué el yoga es más popular que el tai chi?

By Publisher &vert Última actualización: 4 de noviembre de 2021 “Meditación en movimiento” es una frase que se utiliza a menudo para describir el tai chi. Para las personas mayores, los movimientos concentrados y de bajo impacto pueden ayudar a despejar la mente, al igual que la meditación. Los adultos mayores también pueden experimentar muchos otros beneficios de este tipo de ejercicio, como el aumento de la fuerza, la mejora de la movilidad, la mejora de la flexibilidad y el fortalecimiento de la inmunidad.

Una de las mejores cosas del tai chi es que puede experimentar todos estos beneficios para la salud sin una gran inversión en equipos especiales. Además, no es necesario tener una excelente coordinación o fuerza para empezar. Incluso puedes practicar los movimientos en una silla. Esa adaptabilidad es una de las razones por las que esta práctica es un buen ejercicio para las personas mayores que pueden tener limitaciones físicas.

La información que figura a continuación le ayudará a comprender los principios centrales de esta disciplina, cómo se desarrolló y en qué se diferencia del yoga. Conocerá los numerosos beneficios del tai chi para las personas mayores y obtendrá consejos sobre cómo empezar y cómo prepararse para las clases de tai chi. Además, conocerá libros, DVDs, vídeos y aplicaciones que le permitirán practicar en casa.