Tipos de yoga que existen

principales tipos de yoga

Kristin McGee es una célebre instructora de yoga + pilates y entrenadora personal certificada por la ACE. Ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates y se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York.

Hay muchos tipos de yoga, tanto si quieres una clase más exigente físicamente como una clase fácil, relajante y meditativa. Probar unos cuantos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito mejorará su experiencia general de yoga y le retará a salir de su zona de confort. Aunque los linajes no son tan relevantes hoy en día como lo fueron en su día, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía te ayudará a entender lo básico antes de sumergirte en una clase.Aquí están los 11 tipos principales de yoga:

Vinyasa significa “colocar de manera especial” y, en este caso, posturas de yoga. El vinyasa yoga es el estilo de yoga considerado más atlético. El vinyasa se adaptó del ashtanga yoga en la década de 1980. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como el ashtanga, el power yoga y el prana.

14 tipos de yoga

Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como los individuos que la practican. La mayoría de los tipos de yoga se basan en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian cada tipo diferente. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se sienta bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.

Aunque una clase de Hatha suele ser el punto de partida ideal para quienes se inician en la práctica o buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar a tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación principal para ti. La propia palabra “Hatha” se traduce como “fuerza”. La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.

pranayama

La palabra “yoga” tiene muchos significados – la mayoría de las veces, la palabra sánscrita se traduce como “unión”, refiriéndose a la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, que está a nuestra disposición cuando practicamos esta antigua disciplina. Tradicionalmente, la práctica del yoga tiene muchos aspectos mentales y físicos, como la filosofía, la meditación, el trabajo de la respiración, los principios de estilo de vida y de comportamiento, y el ejercicio físico.

La práctica física del yoga se conoce como “hatha” yoga y es la disciplina con la que la mayoría de los practicantes de Occidente están familiarizados hoy en día. El hatha yoga incluye el trabajo de la respiración (pranayama) y las posturas (asanas), una combinación que se cree que se desarrolló para preparar el cuerpo para largos periodos de meditación sentada, que a su vez puede conducir al despertar espiritual o a la iluminación.

Dentro del paraguas del hatha yoga existen muchos estilos diferentes, creados y desarrollados por muchos y diversos maestros a lo largo de los últimos dos siglos. Las prácticas varían en cuanto a las posturas, la secuencia y el enfoque, pero en última instancia parten de la misma raíz.

chakrasana

Dependiendo de dónde se practique el yoga, lo que se hace en la esterilla puede ser muy diferente. Desde la calma y la relajación hasta el ritmo y el dinamismo, desde el fitness hasta la espiritualidad, hay una gran variedad de prácticas que han evolucionado a partir del yoga tradicional a medida que éste se ha ido extendiendo por todo el mundo. Esta guía le ofrece una visión general de los tipos de yoga más comunes y compara sus diferencias y beneficios.

El término Hatha Yoga se refiere a dos cosas diferentes. Por un lado, es un término que engloba la mayoría de los tipos de yoga basados en asanas (es decir, en posturas) que se practican hoy en día. Sus principios se encuentran en Vinyasa, Yin o Ashtanga Yoga, por ejemplo. Pero el Hatha Yoga también ha crecido desde sus raíces tradicionales hasta convertirse en un estilo propio.

Cuando se desglosa, “Ha” significa sol y “Tha” significa luna: “Yoga” también puede traducirse como unión. Según esta traducción, el Hatha Yoga es la práctica de unificar y equilibrar las energías duales que están presentes en todos nosotros (sol y luna, masculino y femenino, activo y pasivo, yang y yin), lo que finalmente conduce a la iluminación. La escritura más importante del Hatha Yoga es el Hatha Yoga Pradipika, un conjunto de instrucciones del siglo XIV. Cuando se acude a una clase de Hatha Yoga, se puede esperar una práctica lenta pero intensa que incorpora posturas (asanas), ejercicios de respiración (Pranayama), prácticas de purificación (Kriyas) y elementos de meditación.