Videos de yoga para hacer en casa

bikram yoga

En su canal de YouTube Yoga with Adriene tiene una gran selección de vídeos para ayudar a sus seguidores con diversos problemas de salud mental, desde la depresión hasta la ansiedad, y uno de sus flujos de yoga más recientes, Yoga To Heal Stress, es tan relajante que incluso pide que se lleve una almohada a la clase.

Sus fundadores, Juliana y Mark, no han tardado en elaborar una serie de vídeos para ayudar a sus 1,3 millones de seguidores, desde consejos para afrontar la situación hasta vídeos de meditación, pasando por este flujo de yoga para momentos de inestabilidad que ayuda a calmar la mente.

El canal de YouTube MadFit de Maddie Lymburner suele centrarse en sesiones de HIIT y cardio para los aficionados al fitness que quieran sudar. Pero también tiene una sección de entrenamientos de yoga para los momentos en los que necesitas bajar el ritmo.

Dado que este es uno de esos momentos, Maddie se ha asegurado de publicar recientemente algunos entrenamientos de yoga para combatir el estrés, incluyendo una sesión de yoga y estiramiento de cuerpo entero de 20 minutos para ayudarte a concentrarte en tu sesión informativa y aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad.

43:11home – día 1 – reconocer | 30 días de yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 2 ene 2020

Yoga – todo el mundo lo hace, así que ¿por qué no lo haces tú? Cuando se trata de tu estado físico y de «preparar tu cuerpo para el futuro», todo consiste en hacer las cosas funcionales. Si te has pasado años (y años) arrancando mancuernas del suelo, presionando pesas y balanceando kettlebells, tu cuerpo puede llevarse la peor parte. Puede volverse más tenso -y no en el buen sentido-, menos flexible y significativamente más propenso a las lesiones. Por ello, el trabajo regular de flexibilidad -el yoga, más concretamente- puede ser muy útil. Bienvenido a la guía para principiantes del yoga. Miles de hombres, de alguna manera, todavía se pierden un truco con el arte de ser flexible. Incluso cuando está armado con el poder de luchar contra el dolor lumbar, impulsar sus ascensores y eliminar el estrés, el yoga ha sido glacialmente lento en la absorción cuando se trata de sus seguidores masculinos. Si esto te suena, es importante que sepas que el yoga no consiste en tararear música de ballenas y repetir intenciones.

Quizás, entonces, en una época en la que el país (la mayor parte del planeta, de hecho) está lidiando con el autoaislamiento y el distanciamiento social para ayudar a «aplanar la curva» del coronavirus, es más importante que nunca practicar algo que fomente que el yoga realmente pueda darte un empujón en lo que respecta a tus objetivos de fitness y entrenamiento. Aquí exploramos todo lo que necesitas saber sobre la práctica del yoga (o broga, si te hace sentir mejor), qué estilo de yoga te conviene, lo que dice la ciencia, los beneficios, las mejores rutinas caseras, el kit de yoga para hombres y cómo puedes empezar. Querrás hacer namaste por aquí. (Lo siento.)

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Sin duda, el yoga es estupendo para el cuerpo. Ayuda a aumentar la flexibilidad, fortalece y tonifica los músculos, mejora la salud circulatoria y promueve patrones de respiración más profundos. No es de extrañar que tanta gente acuda a su estudio de yoga más cercano.

Pero, ¿y si no puedes ir al estudio? Estas clases de yoga virtuales ayudan a desarrollar la fuerza del núcleo, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, aumentar la energía y aumentar la conexión entre la mente y el cuerpo. E independientemente de tu nivel de fitness -principiante, intermedio o fanático del fitness- hay una esterilla esperándote en una de estas clases online.

Para empezar, todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y espacio en el suelo. Sin embargo, algunas clases incorporan mancuernas ligeras, bloques de yoga, bandas elásticas y otros accesorios. Pero no te preocupes si no tienes accesorios, ya que puedes seguir beneficiándote del yoga. Así que, si estás listo para experimentar este entrenamiento de mente y cuerpo, echa un vistazo a nuestras mejores selecciones de clases de yoga en línea.

hatha yoga

A medida que la popularidad del yoga se dispara, los profesores -que suelen cobrar una miseria por las clases en grupo- se han dado cuenta de que poner sus rutinas en Internet puede ser lucrativo. Ahora hay muchas opciones para todos los niveles, pero la mayoría están aseguradas tras un muro de pago. Hay que buscar para encontrar buenas opciones gratuitas, pero las hay, sobre todo ahora que muchos estudios ofrecen opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos rastreado los cinco mejores sitios gratuitos tanto para los novatos como para los practicantes experimentados.

Do Yoga With Me es un sitio masivo (sobrevive gracias a las donaciones) que ofrece desde clases completas hasta tutoriales y prácticas de meditación. Hay una increíble variedad de instructores y estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de potencia y prenatales.

La colección completa de más de 250 vídeos de Corepower Yoga tiene un coste de suscripción mensual, pero ahora ofrecen una nueva colección de vídeos de una hora de duración de forma gratuita cada semana, junto con un puñado de meditaciones guiadas.