Vishnu mudra

Prana mudra

Es uno de los gestos de la mano llamado Vishnu Mudra (símbolo de Vishnu), que se utiliza para respirar por la nariz durante el Nadi Shodhana. Debido a que algunas técnicas de pranayama dicen que una fosa nasal para respirar a la vez, mientras que la otra fosa nasal está ligeramente cerrada.

De acuerdo con el Ayurveda- Yoga Mudras son considerados como la curación. La palabra sánscrita mudra significa gestos corporales (configuración del cuerpo) o tendencia. Los mudras ayudan a crear un equilibrio entre los cinco elementos y mejoran el flujo de energía suave en el cuerpo humano. El mudra se conoce como “sello de energía”.

El Vishnu Mudra se practica con la mano derecha. En este mudra, hay que tocar el dedo índice y el dedo medio con la raíz del pulgar. Aparte de esto, el resto de los dedos están en posición vertical. Este mudra estimula los tres primeros chakras – El Muladhara (raíz – para el enraizamiento y la estabilidad.) Svadisthana (Sacro- para el disfrute y las relaciones.) y Manipura (Plexo Solar- para el poder personal y el fuego interior.)

Vishnu Mudra se asocia con los nadis que realizan junto con la respiración profunda y las asanas de meditación. Es un gesto yóguico de la mano que se realiza con el pulgar y el dedo anular. El dedo anular es el símbolo de la tierra, vinculado al Muladhara. El dedo meñique es el símbolo del agua, vinculado a Svadisthana. y el pulgar es el símbolo del elemento fuego y está vinculado a Manipura Chakra. Se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Hay algunos pasos sencillos que explican cómo hacer este Vishnu Hasta Mudra.

Prana mudra

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Mudra

Vishnu mudra is practiced with the right hand, which symbolizes the reception, and to perform it, the index and middle finger should be placed curved towards the palm, while the other three fingers remain extended, as shown in the following image.

To perform this type of breathing, the thumb and ring finger rest lightly on either side of the nose. The yogi uses his thumb to close the right nostril while inhaling through the left nostril.

The thumb is then released and the ring finger closes the left nostril for the yogi to exhale through the right nostril. To complete the cycle, the process is reversed with inhalation through the right and exhalation through the left. The following image may help you better understand the process.

This mudra, along with alternate breathing, is believed to help balance the left and right sides of the brain, calm the mind for meditation, oxygenate the cells of the body, improve concentration and reduce stress.

Shanmukhi mudra

Vishnu mudra is used in the pranayamas (breathing techniques) samanu and anuloma viloma, among others, where it serves to close the nostrils to allow alternate nasal breathing through the left and right nostrils.[1]

In vishnu mudra, the index and middle fingers are folded inward into the palm of the hand and the ring finger and little finger remain straight up against each other; the thumb extends outward. When the hand goes to the nose, a nostril can be closed alternately, by either the thumb or by bringing the little finger with index finger to a nostril.[1]