Vrikshasana

significado de la postura del árbol

El yoga ha ganado una enorme popularidad a lo largo de los años, y sus beneficios y efectos se están comprendiendo mejor, especialmente durante la pandemia. Ayuda y mejora la salud mental, física y espiritual. Aunque el yoga no se ha convertido en una norma mundial hasta el siglo XX, después de que Swami Vivekananda lo introdujera en Occidente, sus orígenes se remontan a la antigua India. Se remonta a la civilización del Valle del Indo, que existió hace unos 5.000 años. Una de estas posturas de yoga que es extremadamente beneficiosa si se practica a diario, es la Vrikshasana o la postura del árbol.

1. ¿Qué es la Vrikshasana? 2. ¿Cómo hacer la Vrikshasana? 3. Mejora el equilibrio4. Fortalece los músculos de las piernas5. Fortalece los músculos de los brazos6. Mantiene una buena postura7. Reduce el riesgo de ciática8. Mejora la salud mental9. Preguntas frecuentes¿Qué es la Vrikshasana?

Imagen: ShutterstockVrikshasana deriva de vriksha que se traduce como árbol en inglés. Por lo tanto, la Vrikshasana también se conoce como la postura del árbol. Con muchas asanas que evolucionan a medida que el mundo avanza, la postura del árbol ha resistido la prueba del tiempo y ha permanecido inalterada en todos estos años.Ha habido referencias a la Vrikshasana en la mitología hindú, como en el Ramayana, donde se dice que Ravana estaba de pie en esta postura para rezar al Señor Shiva. También se cree que el gran sabio Bhagirath hizo Tapasya (penitencia) en esta asana durante casi mil años para traer el río Ganga a la Tierra.

contraindicaciones de la postura del árbol

Una talla en piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que tal vez indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esta postura[5].

En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien unidas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].

chakra vrikshasana

Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizá indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esa postura[5].

En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien unidas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].

pronunciación de vrikshasana

Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizá indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esa postura[5].

En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien unidas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].