Yoga challenge para 2

reto de yoga para 1

Tal vez estés atascado o seas un principiante y no tengas ni idea de cómo empezar a hacer yoga de forma correcta. Si es así, sigue leyendo para aprender todo lo que necesitas saber sobre cómo este reto de yoga para 2 es una forma ingeniosa de empezar.

Incluso si no eres la persona más flexible o atlética, no te preocupes. Estás a punto de aprender cómo empezar a practicar yoga de verdad cuando y donde quieras. Incluso si no has ido al gimnasio, o no has dejado el sofá, en un tiempo, puedes hacer yoga. La mejor parte es que el yoga es ridículamente divertido (incluso adictivo) una vez que empiezas.

Te reto a que leas esta guía de yoga y pongas en práctica estas ideas inmediatamente. Como resultado, podrás experimentar una mejor conexión física y espiritual con tus amigos, familia, amante o cualquier persona que practique yoga contigo.

El yoga es la unión de tu yo “inferior” con tu yo “superior”. A través de la meditación, la idea es esforzarse por alcanzar la paz interior, lograr la calma interior y llegar a ser uno con tu verdadero yo. En otras palabras, ¡el yoga es posiblemente el epítome original de la estimulación mental y el crecimiento espiritual!

reto de yoga para 3

Bienvenido al Día 2 del Reto de Hatha Yoga para todo el cuerpo | Estar presente. A veces, mantener las cosas simples y directas, centrándose en nuestra respiración es exactamente lo que necesitamos para calmar nuestra mente y fácilmente nos traen de vuelta en el momento presente. ¡Eso es exactamente lo que este Simple Full Body Hatha Yoga se trata!

Descargo de responsabilidad Por favor, consulte a su médico antes de tomar cualquier nuevo régimen de fitness. Al participar en este programa de ejercicios, usted acepta que lo hace bajo su propio riesgo. Usted debe entender que al participar en cualquier programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Por favor, sea consciente y escuche a su cuerpo. Al participar voluntariamente en estos ejercicios, usted asume todo el riesgo de lesionarse, y acepta liberar y eximir a Awakened Actions LLC de cualquier reclamación o causa de acción, conocida o desconocida, que surja de la negligencia de Awakened Actions LLC.

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El Reto de Yoga de 30 días progresa desde las posturas básicas hasta asanas más complejas con variaciones y modificaciones para cada cuerpo. Obtenga todos los detalles sobre el desafío aquí.El yoga tiene la reputación de ser sólo para los súper-benditos. Pero la verdad es que el yoga no se trata sólo de lo flexible que eres (¡uf!) – siempre hay una manera de ajustar una postura para que funcione para ti.

Esa es una de las razones por las que nos asociamos con Natalia Tabilo, profesora de yoga y creadora de Yoga for All Bodies, para crear nuestro Reto de Yoga de 30 días. Para cada una de las posturas que aparecen a continuación (y todas las demás del reto), ella ofrece modificaciones y variaciones para algunas de las posturas de yoga más comunes, como el perro mirando hacia abajo y la postura de la cobra.

Aunque las siete posturas de yoga que se enumeran a continuación están pensadas para formar parte de ese plan de un mes de duración, puedes probarlas siempre que necesites un buen estiramiento o un momento para recentrarte. Y no te sientas limitado a estas variaciones: Juega con la posición y los accesorios para encontrar la manera de que cada postura se adapte mejor a tu cuerpo.

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Esta clase ofrece un enfoque lúdico a una práctica vigorosa y desafiante. Los estudiantes juegan con el salto a la arremetida del lagarto, luego fluyen a través de una secuencia más avanzada que incluye Cuervo, Guerrero 3, Ardha Chandrasana y Ardha Matsyendrasana. Esta clase se transmitió previamente el 25 de enero de 2021.

Una práctica progresiva de Hatha que se enfoca en cada región del cuerpo, comenzando con los pies, luego pasando por las caderas, el núcleo y, finalmente, los hombros. Incluye la serie de Saludo a la Zancada, la postura de la Bailarina, las Tablas, el Pecho y las Aperturas del Corazón. Esta clase se transmitió previamente el 26 de enero de 2021.

Este sudoroso Vinyasa es para aquellos que buscan subir de nivel y poner a prueba su práctica utilizando una variedad de modificaciones para controlar la intensidad y empujar a su límite personal. Fluye a través de una serie energizante de picas con las rodillas dobladas, guerreros, envolturas y variaciones de Vasisthasana. Esta clase se transmitió previamente el 27 de enero de 2021.

Con más de 4.000 clases a la carta, puedes experimentar los beneficios de tu práctica en casa o sobre la marcha, en cualquier dispositivo. Incluso puedes descargar tus clases favoritas para tenerlas siempre disponibles.