Yoga en ayunas

Beneficios del ayuno de luna llena

El ayuno suele considerarse una práctica dura e intimidante, ya que negar al cuerpo su energía durante largas horas puede ser muy duro si no se hace correctamente.    Pero, según los datos científicos, cuando se practica correctamente, el ayuno es muy beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente.

Durante el ayuno tendemos a desear alimentos grasos después de un largo día sin comer. El yoga le ayudará a darse cuenta de la cantidad de calorías que está consumiendo.    Tenderás a observar tu dieta actual aunque no hayas comido en todo el día. Y en lugar de alimentos ricos en grasas, consumirá más verduras de hoja verde y beberá mucha más agua.

El ayuno también se conoce como una desintoxicación. Es una limpieza y elimina las toxinas de tu cuerpo tanto como la práctica del yoga. El exceso de sudor que experimentamos en el yoga, son todas las toxinas que se liberan y así se evita que nos enfermemos.

La comida se considera energía para el cuerpo. La mayoría de la gente siente fatiga al final del día, pensando que hay que evitar cualquier actividad física que provoque deshidratación. Por el contrario, el yoga ayudará a energizar el cuerpo con estiramientos profundos y movimientos lentos.

Calendario de ayuno lunar 2021

La gente lleva muchos años practicando el ayuno por motivos religiosos, espirituales o de salud. La filosofía yóguica también aprueba el ayuno como forma de limpiar el cuerpo y controlar tanto la mente como el cuerpo.

El ayuno permite que los intestinos descansen. Siempre están trabajando y, como seguimos comiendo, nunca pueden descansar. Durante el ayuno, los intestinos tienen la oportunidad de digerir toda la comida, limpiarse y descansar.

Puedes elegir qué tipo de ayuno quieres hacer, dependiendo de la situación y de tu experiencia. Es importante que siempre escuches a tu cuerpo y que lo hagas paso a paso. Así que no empieces con un ayuno de agua de 10 días si nunca has ayunado antes.

El ayuno será más cómodo y beneficioso si te dedicas por completo a hacerlo. Asegúrate de saber por qué quieres hacerlo (por motivos de salud, espirituales o religiosos) y de creer realmente que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo. Sólo entonces tu mente se calmará y lo aceptará y no tendrás tantas ganas de comer.

Ayuno de luna llena 2021

Ahora que se acerca el Ramadán, es importante reflexionar sobre el ayuno como un concepto ancestral que se practica con fines religiosos y de purificación física. En el yoga, el ayuno se recomienda como tapasya, austeridad, para el equilibrio y la renovación física, mental y espiritual.

Los estudios demuestran que el ayuno puede reducir la presión arterial, normalizar la función cardiovascular y favorecer la pérdida de peso. El ayuno también puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las células viejas o dañadas, y a dar al sistema digestivo el descanso que necesita para mejorar el metabolismo y ralentizar el envejecimiento.

El yoga intensifica los beneficios del ayuno, ya que ambos son prácticas de purificación. Las meditaciones también pueden llevar a las personas a un nivel más profundo durante el ayuno. He aquí algunas posturas de yoga desintoxicantes para practicar durante el ayuno. Comienza con la respiración yóguica, unas cuantas rondas de saludo al sol y termina con una meditación consciente.

Ponte en la postura de la montaña. Pies juntos con los dedos gordos de los pies tocándose o pies separados a la distancia de las caderas. Al inhalar, levanta los brazos por encima de la cabeza, perpendiculares al suelo. Exhala mientras doblas las rodillas, desplazando las caderas hacia atrás y hacia abajo en la postura de la silla. Junta las palmas de las manos en posición de oración a la altura del pecho. Inhala para llegar a la coronilla. Al exhalar, gira el torso hacia la derecha. Engancha el codo izquierdo por fuera del muslo derecho. Mantenga las caderas cuadradas y las rodillas alineadas. Profundice el giro con cada exhalación. Gira el pecho en mayor medida. Mantén la postura durante 5 respiraciones y luego exhala y relaja. Cambia de lado.

Meditación en ayunas

Ahora que se acerca el Ramadán, es importante reflexionar sobre el ayuno como un concepto ancestral que se practica con fines religiosos y de purificación física. En el yoga, el ayuno se recomienda como tapasya, austeridad, para el equilibrio y la renovación física, mental y espiritual.

Los estudios demuestran que el ayuno puede reducir la presión arterial, normalizar la función cardiovascular y favorecer la pérdida de peso. El ayuno también puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las células viejas o dañadas, y a dar al sistema digestivo el descanso que necesita para mejorar el metabolismo y ralentizar el envejecimiento.

El yoga intensifica los beneficios del ayuno, ya que ambos son prácticas de purificación. Las meditaciones también pueden llevar a las personas a un nivel más profundo durante el ayuno. He aquí algunas posturas de yoga desintoxicantes para practicar durante el ayuno. Comienza con la respiración yóguica, unas cuantas rondas de saludo al sol y termina con una meditación consciente.

Ponte en la postura de la montaña. Pies juntos con los dedos gordos de los pies tocándose o pies separados a la distancia de las caderas. Al inhalar, levanta los brazos por encima de la cabeza, perpendiculares al suelo. Exhala mientras doblas las rodillas, desplazando las caderas hacia atrás y hacia abajo en la postura de la silla. Junta las palmas de las manos en posición de oración a la altura del pecho. Inhala para llegar a la coronilla. Al exhalar, gira el torso hacia la derecha. Engancha el codo izquierdo por fuera del muslo derecho. Mantenga las caderas cuadradas y las rodillas alineadas. Profundice el giro con cada exhalación. Gira el pecho en mayor medida. Mantén la postura durante 5 respiraciones y luego exhala y relaja. Cambia de lado.