Yoga metodo iyengar

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El yoga es tan popular porque se ha demostrado que tiene beneficios para la salud física y mental. Según la Asociación Americana de Osteopatía, el yoga aumenta la flexibilidad, la fuerza muscular, mejora la respiración y ayuda a mantener un metabolismo equilibrado. También disminuye el estrés y el dolor crónico y relaja la mente. Entonces, ¿qué hay detrás de este supuesto cambio de juego?

El yoga es mucho más que dominar las posiciones del cuerpo. Tiene una historia rica y compleja, y muchos historiadores debaten sobre su origen exacto. La primera mención de la palabra “yoga” se remonta a los Vedas, los escritos más antiguos del hinduismo, que datan del año 1500 antes de Cristo. En el siglo V d.C., el yoga era practicado por budistas, jainistas e hindúes como una práctica espiritual utilizada como medio para alcanzar la iluminación. Sólo recientemente el yoga ha sido adoptado por los occidentales por sus beneficios para la salud física.

La práctica del yoga ha durado miles de años y se ha extendido por muchas culturas. Es ideal para los principiantes porque apenas se necesita equipo y el yoga puede modificarse para todos los niveles de capacidad física.

posturas de yoga iyengar

El yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, es una forma de yoga que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de las posturas y el control de la respiración. Se considera uno de los tipos de yoga más tradicionales y tiene un enorme poder para beneficiar y sanar el cuerpo.

El Iyengar es una práctica lenta y suave, pero exigente, que guía al practicante en estiramientos que se mantienen durante aproximadamente un minuto. El uso de accesorios permite a los estudiantes, ya sean principiantes o más avanzados, mantener las posturas sin causar dolor o lesiones.

Dado que Iyengar trabaja con todo el cuerpo, la atención no se centra sólo en el músculo principal, sino que te guía para que pienses en las conexiones de los músculos con otras partes del cuerpo y las trabajes también. El resultado es una experiencia de tonificación de todo el cuerpo y un perfeccionamiento de la conciencia del funcionamiento más profundo de los músculos dentro del cuerpo.

Una vez que estás en la asana o postura, el yoga Iyengar te anima a centrarte en la alineación precisa de tu cuerpo, desconectando otros pensamientos y permitiéndote estar plenamente presente en el momento. Puedes considerarlo como un tipo de meditación y, al igual que la meditación, cuanto más lo practiques, más tranquila estará tu mente dentro y fuera de la esterilla.

por qué el yoga iyengar es el mejor

El yoga Iyengar es un sistema de hatha yoga popularizado por B.K.S. Iyengar.  Su libro, Light on Yoga, fue una de las primeras guías completas e instructivas sobre las posturas de hatha yoga y el pranayama que fue accesible para los practicantes. Una clase de yoga Iyengar combina la realización de asanas con el aprendizaje de cómo hacerlas.

Los profesores harán demostraciones de las posturas para enfatizar las acciones o formas de una asana (postura). Esto es para ayudar a practicar de forma más segura, precisa e intensa. Las demostraciones ayudarán a prevenir las lesiones y conducirán a una mayor comprensión de la asana a largo plazo. El yoga Iyengar es un método de aprendizaje basado en la experiencia y en el que se “enseña” a hacer las asanas.  Durante una clase, prepárate para escuchar las instrucciones y acercarte para observar las demostraciones, ya que las sutilezas no serán visibles desde el otro lado de la sala.

Se le pedirá que alinee su cuerpo (pies, brazos, piernas, huesos y músculos) de formas específicas. El objetivo de esto es ayudarte como practicante a examinar lo que estás haciendo y lograr un esfuerzo “holístico” en tu práctica. Los profesores de yoga Iyengar también utilizarán su conocimiento de las formas y la direccionalidad de las asanas para proporcionar ajustes verbales claros y, a veces, prácticos para guiarte en las asanas.

b. k. s. iyengarindian instructor de yoga

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B.K.S. Iyengar nació el 14 de diciembre de 1918. Empezó a hacer yoga cuando era adolescente en un esfuerzo por mejorar su salud después de contraer tuberculosis, estudiando con su cuñado, Krishnamacharya, en Mysore, India. Iyengar comenzó a enseñar yoga en 1936. Cuando los estudiantes americanos y europeos empezaron a buscar instrucción de yoga en la década de 1960, el método de Iyengar se hizo famoso. En 1975 fundó su principal escuela, el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (que lleva el nombre de su esposa) en Pune (India). Este centro se convirtió en un nexo para la popularización del yoga.  Como uno de los primeros profesores en enseñar yoga a los occidentales, la influencia de Iyengar en la práctica moderna de asanas no puede ser exagerada. Murió el 20 de agosto de 2014, a la edad de 95 años. Su hijo Prashant y su hija Geeta administran ahora el RIMYI.