Yoga muladhara

turmalina

En la primera parte de mi serie sobre los chakras, Los chakras: Guías en el camino, ofrecí una visión general de cómo ver los chakras como guías en el camino de la vida. Este post tratará sobre el muladhara, el chakra raíz, y ofrecerá prácticas accesibles para el cuerpo, la respiración/energía y la mente.

Esto sugiere que la ubicación es donde nuestra base de apoyo puede ser percibida o sentida. La energía de este chakra está relacionada con las cualidades de seguridad, protección, supervivencia y el elemento tierra. Generalmente se asocia con el sistema eliminatorio, los huesos, las piernas, los pies, el coxis y las glándulas suprarrenales. Un ejemplo de lenguaje que agudiza esta asociación es la frase «mantente firme».

Encontrar la manera de mantenerse firme en la seguridad, la protección y la supervivencia en estos tiempos difíciles es un reto, ya sea debido a la raza, la religión, la capacidad, la identificación de género, la etnia, la religión, la afiliación política, la imagen corporal, etc. Sentirse desconectado, estresado y temeroso puede ser un indicio de la necesidad de restablecer la sensación de seguridad y protección necesaria para mantenerse firme.

chakra muladhara

Si uno de los siete chakras principales está bloqueado, puede provocar dolencias tanto físicas como espirituales. El primer chakra -el Muladhara, o chakra raíz- es especialmente importante, ya que es la base de todo el sistema. Si experimentas dolores inexplicables en tu cuerpo o sentimientos de desconexión y alienación de los que te rodean, puede que necesites trabajar en el equilibrio de este chakra. Estas posturas de yoga están pensadas para ayudar a que la energía fluya en el Muladhara.

Para llegar a la postura de la rodilla al pecho (apanasana), túmbate de espaldas. Estira las manos y los pies, y luego lleva la rodilla derecha hacia el pecho. Siente cómo el Muladhara presiona contra el suelo. Haz pequeños círculos con la rodilla levantada en una dirección, luego en la otra, y haz cinco respiraciones. Cambia de pierna y repite.

Siéntese, vuelva a ponerse de pie en un pliegue hacia delante (uttanasana) y baje lentamente hasta ponerse en cuclillas (malasana). Coloca un bloque o una manta bajo el cóccix para que estés apoyado y asegúrate de que los hombros se funden con la espalda y el cuello se mantiene largo. Quédate aquí durante cinco respiraciones completas.

heliotropo

El chakra raíz suele considerarse como el que proporciona energía a los demás chakras, por lo que si está bloqueado o desequilibrado, es probable que los demás chakras también lo estén. Al igual que un edificio, asegurarse de que los chakras tienen unos cimientos firmes -con un chakra raíz equilibrado- es crucial para tener un sistema de chakras sano y abierto. Cuando tu chakra raíz está equilibrado, tienes energía y confianza en ti mismo en lugar de arrogancia o miedo, y te sientes tranquilo, centrado y preparado para lo que la vida te traiga. Aquí tienes seis sencillos consejos para equilibrar tu chakra raíz.

En serio: imaginar el color rojo brillando en la base de la columna vertebral, donde se encuentra este chakra, es el comienzo de la limpieza y el equilibrio del chakra raíz. Comienza con la sencilla meditación de imaginar una luz roja brillante en la base de tu coxis. Imagina que esta luz roja se extiende por tus piernas y pies, conectándote con la tierra.

No importa si «no sabes bailar». Cierra la puerta y mueve tu cuerpo. Esta es una de las mejores maneras de equilibrar este chakra. Mejor aún: pon música y canta con ella, ya que el canto limpia el chakra de la garganta, lo que supone una ventaja adicional.

chakra de la garganta (ham cha…

Según la tradición del yoga, el cuerpo sutil es invisible e intocable, pero es el lugar donde fluye la mayor parte de la energía. Las sensaciones inexplicables son un buen punto de partida para comprender el cuerpo sutil y los chakras. Un nudo en la garganta o una sensación de mariposa en el vientre. Son las ruedas energéticas que giran en tu cuerpo, abriéndose o cerrándose.    En tu cuerpo, tienes 7 vórtices de energía sutil, conocidos como tus chakras.

Hoy me gustaría hablar de Muladhara, el Chakra Raíz, que se trata en profundidad en el primer domingo de mi Curso de Chakra Kundalini, que comienza el 21 de febrero en Delight. En este domingo se explora el concepto de la Verdad, específicamente la importancia de DECIR LA VERDAD.

Cuando ocultas pensamientos, sentimientos y emociones, estás sufriendo. Quiero dedicar este primer domingo a hablar de cómo tu práctica de yoga puede ayudarte a dar un salto de fe y revelar lo oculto para revelar tu verdadero yo.

Conocer tu verdad es una necesidad básica que proviene de este centro de energía en la base de tu columna vertebral. Cuando no estás conectado a este lugar de tu cuerpo, cada mentira, grande o pequeña, rompe la conexión con tu verdadero yo. Cuando estás ocupado gestionando una falsa realidad, en realidad estás fingiendo que tu mundo interior no existe. Descuidar lo que realmente eres debilita tus verdaderos cimientos, disminuye tu fuerza esencial y conduce a niveles fluctuantes de seguridad.