Yoga nidra para dormir

22:22yoga nidra para dormir – poderosa meditación guiada para conciliar el sueño fastlineartsyoutube – 22 jul 2015

El yoga nidra es el estado de la unión mente-cuerpo, la unión sin esfuerzo y la sintonía profunda en el corazón de toda la práctica del yoga. En esta exploración guiada, Richard Miller te lleva paso a paso a través de las técnicas tradicionales de yoga nidra para ayudarte a avanzar hacia la “presencia no calificada”. Adecuadas tanto para principiantes como para practicantes avanzados, estas meditaciones son un complemento esencial de las posturas de yoga para aquellos que buscan las recompensas físicas, emocionales y espirituales más profundas del camino del yoga.

Descubre y disuelve los bloqueos energéticos retenidos en tu cuerpo, y arrázate en tu núcleo de paz y poder interior.  La antigua práctica del yoga nidra tiene muchos beneficios increíbles para nuestro cuerpo y nuestra mente. El yoga nidra se conoce a menudo como “sueño yóguico”, el estado existente entre el sueño y la conciencia que es propicio para la curación emocional y física profunda, la reconexión del cerebro y la autoexploración.

Esta meditación es muy eficaz para reducir la tensión y la ansiedad, equilibrar el sistema nervioso autónomo y deshacer diversos síntomas relacionados con la tensión y la ansiedad, como la falta de concentración, el dolor de pecho y abdominal, las palpitaciones del corazón y los trastornos del sueño y la memoria. También se ha utilizado para ayudar a los soldados a superar el trastorno de estrés postraumático.

Yoga nidra 20 minutos de meditación guiadayoutube –

Si echas un vistazo a cualquier programa de yoga, probablemente verás una clase de yoga restaurativo o de yoga nidra, o ambas.  Los profundos estados de descanso que se consiguen en estas clases son muy demandados y, afortunadamente, cada vez más generalizados. Con una epidemia de sueño que crece en todo el mundo, o como escuché recientemente de un experto en el tema, “privación del sueño”, estas clases podrían ser una solución positiva para muchos, sin tener que recurrir a la medicación.

El doctor Richard Miller, autor del texto “Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Relaxation and Healing”, ha sugerido que no hay separación entre nuestro estado de sueño y la realidad, porque se informan mutuamente, y el Yoga Nidra es una práctica que ayuda a alinearse.    Es una forma eficaz y eficiente de acceder al modo de “descanso y digestión”, que es donde realmente se produce la curación. Pero el crecimiento de la práctica, no se trata sólo de una mayor demanda para deshacer los efectos secundarios de la vida moderna, es también un deseo de muchos de experimentar los aspectos más sutiles de la práctica del yoga.

Hipnosis para dormir

El Yoga Nidra o “sueño yóguico” es un estado meditativo que favorece la relajación profunda y el fortalecimiento de la conexión mente-cuerpo. A diferencia de las formas tradicionales de meditación, las meditaciones guiadas del Yoga Nidra (denominadas guiones) permiten a los practicantes alterar su estado de conciencia llevándolos al límite entre la vigilia y el sueño.

Practicado regularmente, el Yoga Nidra ofrece numerosos beneficios. Uno de los más importantes es la mejora de los hábitos de sueño; el sueño yóguico puede ayudar a conseguir un sueño más profundo y profundo. Esto también podría incluir una mejora en los problemas relacionados con el sueño, como el insomnio crónico.

No sólo se necesita tiempo para dejar el trabajo (y esa lista de tareas pendientes que no para de crecer), sino que además no es negociable. En otras palabras, aunque es técnicamente posible mantener un estado de salud estable con una dieta deficiente y sin hacer ejercicio, todo el mundo debe dormir. Por desgracia, esto no impide que muchas personas sigan evitando dormir lo suficiente.

El segundo obstáculo para dormir bien es el hecho de que conciliar el sueño y/o permanecer dormido son obstáculos inherentes para muchas personas. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas de éxito y de gran poder que están acostumbradas a tener una agenda repleta y una actividad casi constante. Por decirlo claramente, la quietud del sueño es un estado difícil de alcanzar cuando tu mente está acostumbrada a correr a mil por hora en tu vida de vigilia.

Yoga nidra: el arte de transformar…

Cuando oí hablar por primera vez del yoga nidra, me enganché. Conocido como el “yoga del sueño consciente”, es un proceso de varios pasos diseñado para alcanzar el estado más profundo de relajación mientras se mantiene la plena conciencia. Meditación Yoga Nidra: El sueño de los sabios, de Pierre Bonnasse, explica que el yoga nidra busca “combinar la relajación profunda con la conciencia atenta para explorar conscientemente los estados de vigilia, sueño y sueño profundo”. Suena pacífico e hipnótico, ¿verdad? Apúntame.

Después de charlar con Katie Stewart, psicóloga e instructora de yoga formada en iRest® Yoga Nidra, resulta que lo tenía todo mal (!). Katie me aclaró todo sobre el yoga nidra y cómo aprovechar sus poderes para dormir.

El yoga nidra tiene su origen en las filosofías indias con raíces en el hinduismo, el budismo y el tantrismo. Sin embargo, el yoga nidra no vive sólo en la categoría de salud alternativa. Sus efectos positivos sobre la mente y el cuerpo están respaldados por la investigación. Alrededor de la década de 1970, los profesionales de la salud comenzaron a estudiar el yoga nidra y sus beneficios. Algunos estudios recientes incluyen los beneficios del yoga nidra para los adultos mayores que se enfrentan a síntomas de depresión, sus beneficios curativos para los supervivientes de la violencia de pareja y sus efectos positivos sobre el estrés en el lugar de trabajo. Nadie puede poner los ojos en blanco ante esto.