Yoga nidra sankalpa

Ejemplos de yoga nidra sankalpa

La secuencia es accesible para todos, especialmente si eres nuevo en el Yoga Nidra, ya que no hay visualización descriptiva en esta pista en particular, sólo la comodidad de seguir el escaneo del cuerpo y la conciencia de tu fuerza vital, o prana.

Este nidra fue grabado en vivo en un taller de Año Nuevo con la intención de conectar con nuestro deseo e intención de corazón, Sankalpa. Kate te guía en un nutrido viaje de vuelta a tu calidad de ser que ya es entera y completa.

Este yoga nidra explora el uso de san kalpa para cambiar la forma de pensar y sentir conectando tu conciencia con el espacio del corazón. Diseñado especialmente para la luna nueva en Virgo del 20 de septiembre de 2017, pero se puede utilizar en cualquier momento que se necesite un cambio de pensamiento o sentimiento.

Sankalpa para la curación

Este es un período en el que muchos de nosotros sentimos un anhelo de cambio, de dejar ir los patrones de vida del pasado. Dejar lo que ya no nos sirve, las cosas que de repente nos damos cuenta de que no apreciamos.  Soñamos con vidas nuevas, más brillantes y divertidas, y a menudo hacemos propósitos de año nuevo basados en el ego y superficiales.  ¿Pero qué pasaría si realmente quisiéramos crear un cambio?

Si sientes que este es el momento, el momento de hacer un cambio en la vida y crear ese nuevo tú que en realidad ya está dentro de ti pero que no está alimentado o simplemente bloqueado por los patrones de la vida o incluso descartado por tu propia duda. Entonces puedes crear un Sankalpa, una resolución o un propósito más elevado (o un paso más pequeño hacia tu sueño o visión si eso te parece más realista en este momento de la vida).

Un sankalpa puede usarse en la vida diaria y en la meditación, pero es importante que empieces por colocarlo durante un nidra (sueño yóguico profundo), donde estás en un estado mental en el que el intelecto no está ahí para interferir, así que va más directamente a tu mente subconsciente.

Formación de un sankalpa

Está demostrado que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Se trata de una técnica ancestral de la India, mencionada en los Upanishads y el Mahabharata, y utilizada por los Rishis, los sabios indios, que ahora se ha extendido por todo el mundo y que también está siendo aplicada por el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.

El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante se vuelve sistemáticamente y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo una serie de instrucciones verbales[1][2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación, en la que se requiere la concentración en un único foco. [En el yoga nidra el practicante permanece en un estado de ligero retraimiento de los 5 sentidos (pratyahara) con los cuatro sentidos interiorizados, es decir, retirados, y sólo el oído sigue conectado a las instrucciones dadas[1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, el yoga nidra y la meditación, son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi[3].

Se trata de uno de los estados de relajación más profundos posibles sin perder la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es sólo, o principalmente, consciente del entorno del sueño, y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno real[4].

Lista sankalpa

Bueno, vamos a explicar un poco más, un sankalpa es una resolución o intención que se hace específicamente (*sólo tradicionalmente) durante la práctica de Yoga nidra. La sankalpa es una frase u oración corta, expresada de forma clara y concisa, utilizando la misma redacción cada vez, para provocar un cambio positivo en la vida de uno. Tu sankalpa es algo privado para ti y no es algo que debas compartir con otra persona.

Se puede decir que el propósito principal del Yoga nidra es realizar el propio sankalpa. Sea esto cierto o no, sankalpa tiene el potencial de liberar un tremendo poder al definir claramente y centrarse en un objetivo elegido. Su efecto es despertar la fuerza de voluntad interior al unir la conciencia consciente con las fuerzas inconscientes que permanecen dormidas. (Satyananda).

Normalmente se describen cuatro etapas para un sankalpa: (i) la reforma de los hábitos, (ii) la mejora de la calidad de vida y el vivir, (iii) la creación de un cambio real dentro de nuestra personalidad, y (iv) la realización de lo que estamos tratando de lograr en esta vida – el sankalpa es realmente siempre uno. Pero para reconocer la cualidad más profunda de sankalpa puede que tengamos que pasar por algunas de las etapas a lo largo del camino como escalones a través de un río, cada paso al alcance del anterior. (Satyananda).