Yoga para embarazadas online

Yoga prenatal gratuito en línea

El ejercicio prenatal viene acompañado de unas pautas específicas, como explica a Bazaar Simone De La Rue, que ha entrenado a madres de la talla de Rosie Huntington Whiteley, Chrissy Teigen y Reese Witherspoon. En primer lugar, «consulta siempre a tu médico antes de empezar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo», dice. (Lee más sobre lo que debes y no debes hacer durante el embarazo, aquí). Pero aunque es bueno pecar de precavida, no tienes por qué preocuparte por estar en forma. «La buena noticia es que ahora hay muchos estudios que apoyan el ejercicio durante el embarazo, así que tu médico debería estar de acuerdo y animarte a hacer ejercicio», añade De La Rue. La clave está en encontrar programas tan seguros como eficaces. A continuación, puedes ver 17 de los mejores planes de entrenamiento prenatal que puedes hacer en casa, si no puedes ir al estudio. Desde el yoga hasta el cardio, pasando por el barre y el pilates, estos métodos virtuales te ayudarán a mantenerte fuerte y a sentirte segura durante todo el embarazo. Para todas las mujeres que se encuentren en el período posterior al embarazo, consulte nuestro resumen de las mejores clases de fitness postnatal aquí, y los mejores entrenamientos para madres y bebés aquí.

Aplicación de yoga prenatal

Una rutina de fitness de bajo impacto para seguir durante el embarazo, estas sesiones de yoga se dividen en función del trimestre. Estas sesiones ayudan a que el cuerpo de la embarazada se adapte a los cambios que se están produciendo en él, al tiempo que aumentan la fuerza y la flexibilidad necesarias para el parto.

Las mujeres que han sufrido recientemente un aborto espontáneo o forzado no deben practicar yoga prenatal inmediatamente después del trauma externo. Deben dar algún tiempo para que el cuerpo sane naturalmente.Lista de las mejores poses de yoga prenatalEspecíficas de yoga prenatal ayudan a uno a beneficiarse al máximo de ella, y todas ellas se mencionan a continuación de manera escalonada. Esto permite que uno entienda la intensidad del yoga prenatal junto con sus fundamentos.Easy PoseEsta postura de yoga prenatal es más como una postura de meditación, y calma la mente mediante la lucha contra el estrés y la ansiedad por completo. También es genial para abrir la región de la cadera y también para reducir el dolor de espalda baja. Se dirige tanto a la espalda como a las caderas y se realiza sentada en una esterilla de yoga cruzando las espinillas. Las plantas de los pies se colocan en las piernas opuestas mirando hacia fuera. Las piernas deben formar un triángulo y las espinillas cruzadas deben crear una línea recta. A continuación, colocando las manos sobre las rodillas y las palmas hacia arriba, se debe mantener esta postura el mayor tiempo posible. El tiempo de mantenimiento depende de la comodidad del ejecutante. Para proporcionar apoyo, se puede utilizar una manta doblada para estar sentado. Luego se cruzan las espinillas al revés y se repite.

Mejor aplicación de entrenamiento para embarazadas 2021

El yoga prenatal está diseñado para apoyar a las futuras madres en su viaje individual por el embarazo, desde la concepción hasta el parto. La amplia gama de clases le ayudará a satisfacer sus cambiantes necesidades físicas y emocionales, al tiempo que aborda cualquier desafío inesperado que pueda surgir. Desde prácticas de movimiento edificante y cuidado de la espalda, hasta meditaciones para conectar con tu bebé, encontrarás todo un espectro de herramientas de apoyo.

Una clase de fusión prenatal del tercer trimestre, energizante pero relajante, que te guía a través del movimiento de todo el cuerpo para tonificarlo y sentirte bien en él. Esta secuencia de Pilates/yoga/Barre se mueve a través de Caminatas de Cangrejo, Sentadillas y Arabesco con su silla y luego una serie de Triángulo de Saludo al Sol. Termina con un baile de brazos y un estiramiento. Accesorios sugeridos: bloques de yoga. Material necesario: una silla.

Una suave fusión de yoga prenatal y pilates en el segundo trimestre que te proporciona un movimiento de todo el cuerpo que te hará sentir bien para tonificar y estirar de forma segura. Esta vigorizante secuencia incluye saludos al sol con posturas de pie y luego pasa a una gran activación de los glúteos y ejercicios de brazos. Termina con un satisfactorio estiramiento para relajarse. Accesorios sugeridos: pesas de brazo de 1-2 libras, y/o pesas de tobillo. Accesorios necesarios: una silla.

Clases de yoga prenatal

Consultas privadas de parto y pospartoPreparar tu mente para el nacimiento de tu bebé y para el período posparto es de gran importancia. Nos centraremos en lo que es importante para ti, para tu pareja y para tu bebé, analizando las herramientas físicas, mentales y emocionales que puedes utilizar para ayudarte durante el parto (en casa y en el hospital) y de nuevo en las primeras semanas del posparto. Estas consultas no sólo se centran en prepararte para una experiencia de parto positiva, sino que el objetivo es que te sientas segura y realmente entusiasmada con tu capacidad como nueva madre.Estas consultas se realizan desde la comodidad de tu propia casa y duran entre 1,5 y 2 horas. También hay consultas virtuales disponibles.