Yoga un estilo de vida opiniones

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Farhi (Yoga Mente, Cuerpo y Espíritu; El Libro de la Respiración) explica cómo iniciar el proceso de integración de los principios del yoga en la vida diaria. Este no es un libro para quienes buscan una solución rápida de autoayuda; Farhi señala que “la antigua ciencia del yoga no pretende ser simple, rápida o fácil”. Más bien, es para los lectores interesados en conocer los orígenes del yoga y utilizar esta comprensión más profunda para mejorar lentamente la mente y el cuerpo. Lento es una palabra operativa – incluso hay un capítulo sobre la desaceleración, que es el””precursor de la práctica del yoga porque este simple acto nos permite considerar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones más cuidadosamente a la luz de nuestro deseo de vivir en paz.”” Otros capítulos abordan el tema de convertirse en el propio maestro, confiar en lo que no se comprende del todo y superar los obstáculos (como la pereza y los sentimientos de incapacidad) en el camino hacia la vida iluminada. Cada capítulo contiene anécdotas de las pequeñas formas en que el yoga llega a la vida cotidiana de la gente, y estas historias dilucidan el poder del yoga de una manera que ninguna enseñanza teórica puede lograr.

yoga para una vida mejor

Aunque el yoga clásico también incluye otros elementos, el yoga que se practica en Estados Unidos suele hacer hincapié en las posturas físicas (asanas), las técnicas de respiración (pranayama) y la meditación (dyana).

Hay muchos estilos de yoga diferentes, que van desde prácticas suaves a otras físicamente exigentes. Las diferencias en los tipos de yoga utilizados en los estudios de investigación pueden afectar a los resultados de los mismos. Esto hace que sea difícil evaluar la investigación sobre los efectos del yoga en la salud.

Aunque se ha investigado mucho sobre los efectos del yoga en la salud, muchos estudios han incluido sólo un pequeño número de personas y no han sido de alta calidad. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, sólo podemos decir que el yoga se ha mostrado prometedor para usos particulares de la salud, no que se haya demostrado que ayude.

Los estudios han sugerido posibles beneficios del yoga para varios aspectos del bienestar, como el control del estrés, la salud mental/emocional, la promoción de hábitos saludables de alimentación/actividad, el sueño y el equilibrio.

un día en la vida de un yogui

Objetivo: Tanto la práctica del yoga como la espiritualidad se asocian a resultados beneficiosos para la salud mental. Sin embargo, dentro de la investigación sobre el yoga, la espiritualidad sigue siendo un área ampliamente descuidada. La presente revisión sistemática tiene como objetivo explorar los estudios empíricos que, de hecho, investigan la relación entre el yoga y la espiritualidad con el fin de proporcionar una visión general y futuras direcciones para la investigación sobre este tema. La revisión examina si la investigación empírica disponible apoya una asociación entre la práctica del yoga y la espiritualidad y, en caso afirmativo, qué aspectos específicos de la espiritualidad se asocian con la práctica del yoga.

Resultados: Según los estudios cuantitativos y cualitativos revisados, la práctica del yoga parece estar positivamente asociada con la espiritualidad. Esta asociación concierne a varios aspectos de la espiritualidad, como las aspiraciones espirituales, la búsqueda de conocimiento/sabiduría, una visión integradora del mundo, una sensación de significado y paz, fe, esperanza, compasión y felicidad interior. Para aprovechar los potenciales beneficios espirituales del yoga, parece ser esencial la práctica regular. Los practicantes de yoga parecen tener motivos tanto físicos como espirituales para practicarlo. Sin embargo, al menos en las sociedades occidentales, las intenciones físicas son más frecuentes que las espirituales. También se discute el significado de la espiritualidad para los practicantes de yoga. Sin embargo, debido al riesgo de sesgo de la mayoría de los estudios revisados, los resultados deben tomarse con precaución.

la vida de los yoguis

Si hoy has hecho tu postura de yoga del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.